Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[vangogh]

@Il Manu
Ci vado tranquillo e se non riesco tiro il freno a faccio dietro front, però ci provo.

Secondo me sei un po' affaticato, soprattutto perchè la tua FC non è salita molto e se fai molta fatica ma il cuore non pompa significa che il cuore non ne vuole sapere ... in questi casi meglio del riposo.
Comunque dai, hai fatto l'RME allo stesso ritmo del medio ma sei andato forte lo stesso, soprattutto se guardiamo l'FC (vedi discorso di prima)

[Il Manu]

Ragazzi, spero che abbiate ragione.
Oggi ho fatto tanta fatica di gambe.
Ho fatto una settimana di corsa rigenerante .... neanche 18km in totale a 6'30" di media, più riposo di così!

[waylander72]

@ilmanu quoto vangogh. E' un po di affaticamento ( come dici tu per vari motivi compresa la mezza ) se non vuoi fare riposo fai della cl che va bene. Sei comunque nel pieno della preparazione con alti carichi quindi ci sta. aggiungi che quando i flessori vanno in crisi lavorano di piu i quadricipiti ( e poi si affaticano anche loro). don't worry.




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[ilcaso]

Io la faccio oggi la seduta al bike expo... Per fortuna domani solo 12km di progressivo

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che fortuna, al bike espo ci sarei venuto volentieri anche io

[vangogh]

Stamattina...
12km CL @5:11
3km (lieve discesa) FM @4:47
3km (lieve discesa) RG @4:37
2km Def. con allunghi @5:06
Tot. 20km @5:01 1h40:23

Marcos, ho visto solo ora il tuo allenamento
Cacchio... stai davvero bene!

Sia te che il Manu avete state migliorando di continuo!

[iRoma2009]

Ultimo lungo di costruzione,28km 4.50/km.Gambe cariche dalle ripetute di ieri,tutto sommato ultimi 2km in progressione.

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[teomazz]

Traccia Garmin del mio allenamento di oggi:
http://connect.garmin.com/activity/435231678

Peccato che la fascia sia impazzita ad un certo momento...

[daniloge]

Teo, ottimo, ma io.lo sapevo già, spero che ti serva come morale ora sai che i 5.30 li hai nelle gambe, quindi puoi partire a quel ritmo.

[ilcaso]

Traccia Garmin del mio allenamento di oggi:
http://connect.garmin.com/activity/435231678

Peccato che la fascia sia impazzita ad un certo momento...

ottimo ,
spero solo che la freq cardiaca sia andata in palla perchè fa paura

[vangogh]

Quoto daniloge e rilancio, i 5'30" li hai e per conto mio puoi giocarti un 5'20" visto che alla fine hai pure allungato.
La fascia sembra abbia fatto un +70 BPM tutto d'un colpo probabilmente qualche sensore non funziona bene. ... oppure il tuo sudore eccessivo l'ha fatta impazzire
Comunque bravo, davvero un bell'allenamento che carica di fiducia in proiezione mezza.