Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[Tritolo73]

Grassie!

inviato dal mio Galaxy_S4

[Marcos]

Stamattina 10,2km CL @5:17
Sensazioni da lunedì mattina...

[teomazz]

Stamattina iniziata la settimana di scarico in vista del debutto di domenica a Santa Margherita Ligure-Portofino.
In programma 10 km circa di CL.
Dopo poco più di un km ho sentito un dolore al polpaccio tipo crampo/contrattura/indurimento/non lo so. Fatto sta che mi sono fermato un minutino a fare stretching e poi sono ripartito.
Velocità ridotta per paura, sempre un po' indolenzito. In corsa un pochino mi è passato, ma ora mi dà fastidio.
Speriamo niente di serio, anzi speriamo che passi presto.

In totale 9,37 km in 53'18'' al passo medio di 5'41''.
Questa la traccia del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/436487021

Mi girano parecchio i coglioni per il mezzo infortunio che spero non pregiudichi il mio esordio domenica.
Consigli? sto fermo fino a domenica per precauzione? o faccio qualcosina (neve permettendo) mercoledì o giovedì?

[Bark_Psychosis]

Io mi troverei subito un fisioterapista per qualche seduta di massaggi decontratturanti.... Oppure almeno mi procurerei un foam roller


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[MadSeason]

Vai di arnica e riposa (se il dolorino persiste).
La preparazione l'hai fatta, va bene anche se arrivi riposato.
Se proprio non vuoi star fermo fino domenica, fai un uscita breve venerdì, giusto per muovere le gambe

[franchino]

Chiudo questo ormai corposo thread per continuare su quello nuovo qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=30616
Buone corse!