Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[vangogh]

@waylander72
FC come al solito mi sembra ma per me è ancora presto per tirare le somme, ho bisogno di fare esperienza.
Comunque l'FC max mai oltre i 180 e sotto i 175 nelle prime 3 ripetute.
Come dicevo non so ancora come interpretare queste informazioni, per ora leggo e trascrivo.

@lalozzo
Già sei stato bravo a provarci.
Un'uscita "storta" capita a tutti ed iI meteo influisce sempre, come il traffico!!!

[Bark_Psychosis]

Oggi in programma ripetute 6x500 + 10x200, alla faccia della settimana di scarico.

Una schifezza... Le ripetute da 500 dovevano stare tra i 3'50 e i 3'55. Ma mi sono sbagliato e le ho fatte troppo veloci, quindi poi ero spompatissimo e ho fallito quasi tutte le ripetute da 200, che dovevano stare tra i 3'30 e i 3'35. Recuperi troppo lenti. Insomma prima o poi doveva capitarmi di seccare un allenamento. Pazienza. Ho bisogno di maggiore scarico, di dormire di più anche.
Ora farò solo un allenamento defaticante venerdì e poi gara domenica per vedere a che punto sono e ricalcolare, spero non verso il basso, la VR


http://connect.garmin.com/activity/437635343

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[MadSeason]

Dai Bark anche io domani ultime ripetute, poi a Magenta miglioriamo la VR

[Bark_Psychosis]

Ma sì, non ne faccio un dramma eccessivo, è stato comunque allenante, forse troppo. Quello che invece mi lascia perplesso è che sta settimana di teorico scarico mi stanca parecchio, non vorrei aver esagerato... spero di recuperare.

[vangogh]

@Bark
Avrai anche seccato l'allenamento ma vai come un fulmine.

[MadSeason]

Io quando arrivo alle settimane di scarico, solitamente mi trovo stanco morto fino a metà settimana.
Poi gli ultimi 2-3gg comincio ad essere in forma!

[ilcaso]

oggi giorno di ripetute, ho ricavato un buco in serata mentre non pioveva.
le gambe all'ultima ripetuta mi hanno un po mollato ma ho eseguito l'allenamento ad un ritmo più veloce del previsto quindi ci può stare

http://connect.garmin.com/activity/437674479

vorrei trovare solo il modo di curare maggiormente la tecnica di corsa, mi rendo conto di essere antiestetico e poco incisivo, vedrò come fare

[erman67]

.... mi rendo conto di essere antiestetico...

Ma tu sei antiestetico a prescindere.... Non come un certo pilota fotogenico :P :P :P :P

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[ilcaso]

.... mi rendo conto di essere antiestetico...

Ma tu sei antiestetico a prescindere.... Non come un certo pilota fotogenico :P:P:P:P:mrgreen::mrgreen::mrgreen:

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[espresso832]

@vangogh...ma sei fuori??? Multiripetute lunghe tutte sotto i 5' e abbondantemente??? Va che poi in gara ti tocca faticare chè qui nessuno si accontenta più se vai sopra i 105'....per me, Vangogh, ti meriti un bel...chapeau!!!

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