Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

[MarcelloS.]

Ma non è ancora aperto quasi a mezzogiorno?

[MarcelloS.]

Un bell'allenamento veloce in una Arezzo primaverile!

H.10.30, variabile con strada bagnata, 13° circa, una meraviglia! Solo un po' arieggiato a tratti.

L'idea è di fare ritmo vivace, vado in via Calamandrei, ritorno e finisco nei pressi di casa. Le gambe stanno bene, con questo clima è ovvio , parto a 4'20'' e faccio tutto l'allenamento tra 4'10'' e 4'20'', ritmo buono (diciamo ritmo maratona) e tenendo conto che di sabato perdo parecchi secondi dal "ritmo gara" sono ancora più soddisfatto a due settimane da Napoli. Tutto sommato poca fatica pur impegnando le gambe e chiudo 10 km in 42'40''. Forse oggi, se la Frà vuole correre, faccio un'altra uscita con lei.

[landhard]

Ahahaha io ho scritto a gennaio

[Ervin]

Torno in strada dopo due gg di allenamento indoor, condizioni climatiche non buone, il vento di scirocco, nonostante una tregua, continua a dare fastidio.

Inutile fare il progressivo previsto, verrebbe falsato dal vento, opto per 13 km di CL.

http://connect.garmin.com/activity/438587885

Schiena ancora molto dolente.

[baldo]

Lungo di 25k dopo una settimana di scarico, fin troppo ... 1 sola uscita

[olipucci]

Oggi indoor trianing causa neve e pioggia mista, ma ieri 45 minuti sulla neve con la gopro
http://runexperience.blogspot.it/2014/0 ... eo_31.html

[Poderoso 75]

14 km di CLS alla media di 4'32 ma ho fatto molto fatica a portare a termine la seduta. Per me correre il sabato alle 10 non va bene, sono sempre un pò in difficoltà. Cmq alla fine 17 km portati a casa

[MarcelloS.]

Confermo il bigiornaliero!!!!

H.18, nuvoloso, penso 12°, una favola.

Esco in maglietta senza assolutamente dubbi, fa un tepore meraviglioso. Dopo i 10 km vivaci del mattino, stavolta con la Frà facciamo un lentino tra via Parini, via Fanfani e via Alfieri. Ritmo sui 5'30'' chiacchierando e bell'allenamento insieme.
Chiudiamo 7,5 km in 41'.... e credo sia il terzo bigiornaliero della mia carriera podistica

[Frecciadelcarretto]

Mazzola o Rivera?
Kiprun LD o Gorun Ride?

Come il compianto Ferruccio, anch'io per il secondo weekend consecutivo, in occasione del penultimo lunghissimo prima di Brescia, ho voluto risolvere in modo molto pragmatico la questione cambiandole in corsa , per ottimizzare la resa di entrambe, aventi rispettivamente 600 e 300 km, non essendo riuscito a ricomprare un paio identico delle prime, con la gara dietro l'angolo e non fidandomi del nuovo modello.

Stamattina dopo l'occhiata al forum ho guardato subito il meteo e l'idea di fare il lunghissimo domenica pomeriggio per evitare la pioggia non mi allettava molto, per cui alle 11, dopo aver divorato tre pacchetti di cracker e un muffin, vedendo che la pioggia era cessata ho pensato di correrlo oggi verso le 15, saltando il pranzo che ho comunque preparato per moglie e figlia.

Nel primo dei 5 giri da 7k, di cui l'ultimo stoppato a 6 per complessivi 34,10 km, segno un discreto 5'11" ma sento un pochino nelle gambe il progressivo da 10k della sera prima a 4'57".
Nel secondo giro la freschezza comincia a venire meno, la media scende a 5'24" anche per un pit stop fisiologico da 25" e per il cambio scarpe alla fine del secondo giro (1'20" apparentemente persi ma che alla fine dei conti guadagnero' con gli interessi).
Appena messe le Gorun al 14º km mi sembra di volare, macino i primi 2k a 4'53" e pertanto decido di darmi una calmata, transitando al terzo giro in 5'05".
Quarto e quinto giro scorrono veloci a 5'07" con una pioggerellina che torna un po' fastidiosa, con un po' di stanchezza ma nessuna traccia di muro e l'ultimo km tergattato a 5' per una media compkessiva di 5'11": ancora una volta le Gorun mi hanno stupito e penso proprio che la staffetta il 9 marzo la farò davvero, avendo la gara che al 18º km mi passa sotto casa!

appena risalito in auto mi sono pappato 1 banana, tre uova sode e 50 g di fiocchi di cereali al cioccolato per velocizzare il recupero




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[aroldo74]

Oggi riposo.
Domattina gara 10 km.

Saluti a tutti.