Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

[juanni]

riposo anche per me
domani garetta campestre

[un_podista]

10 km alla Portofino run in compagnia di un'amica; tranquilli.... molto tranquilli (e con gli ultimi 2 km camminando).

[vangogh]

Apro Febbraio come ho chiuso Gennaio: riposo.
Non avevo ricordi di aver fatto due giorni consecutivi senza correre.
Domani tapasciata in compagnia!!!

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[tom.91]

Ahah...che storia questa del cambio scarpe in corsa...giuro non l avevo mai sentita ma!! Bellissima

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[marcominuti]

25,35 km CL (4'32'')

[Frecciadelcarretto]

Day after molto soft dopo il lunghissimo da 34 di ieri, con le care amiche dello spinning

http://m.youtube.com/watch?v=lFbjsRvjF-A

Mezz'oretta allegruccia con la cyclette sgarrupata, evitando stavolta di alzarmi sui pedali memore della quasi-distrazione della volta scorsa

In totale circa 3k di equivalente-corsa




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[Ervin]

Buongiorno, stamattina dovevo fare 10 km di CL e 3 x 4000 (4') con recupero di 1 km (4'20").

Allenamento saltato anche a causa del vento, mal di schiena, etc etc.

Scelgo di fare 22 km di corsa lenta, con in mezzo 4 km a 4'06".

[lilligas]

Ieri allenamentino soft con Marcello: 7,5 km in 41' oggi riposo causa tosse che mi stà perseguitando da 2-3 giorni unita a un leggero raffreddore: visto che fuori piove (benchè ci siano 8°), ho preferito non correre devo rimettermi in forma al più presto!

[MarcelloS.]

Oggi allenamento piovoso da solo!

H.10.30, pioggia, 8°

Dopo il bigiornaliero di ieri (un veloce e un lento), oggi un medio. Piove, la Frà ha la tosse e non corre... vado da solo
Faccio un giro tra via Concini, via Croce e via Fanfani, più volte, con un ritmo tra 4'35'' e 4'45'' regolare. Gambe ok, e le Glycerin sul bagnato vanno benone, non le avevo mai testate. Chiudo 8,5 km appena sotto i 40'

[Foia]

Dopo i problemi al bicipite femorale della settimana scorsa, oggi il lungo in programma era fuori discussione
Sono uscito comunque, limitandomi a 20km a 5'12" di media. Il bicipite femorale ha fatto il bravo ma in compenso si é fatto sentire il problema lombare già dal km 15, stavolta localizzato maggiormente sul gluteo.
E così mi ritrovo ad un mese esatto dalla prossima maratona, con problemi meccanici diffusi e con un solo lungo all'attivo