Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

[Lella]

Oggi a casaccio: 18 tranquillissimi km poi visto che ero ancora lontana dalla macchina ho finito con 3 km allunghi alternati a corsetta

AH beh, 21 km messi lì così!!!! Complimenti Stefy!!!!

Oggi 11 km CL troppo lenta (5.47... avrebbe dovuto essere circa 5.40) e poi 10 x 100m allunghi

Tot 14km e mezzo circa in cascina
Ah oggi ho provato le nuove scarpe! Cumulus 15, ottime... hanno la pianta un po' più larga delle precedenti...
Ciao

[aroldo74]

Coraggio marcello. L'inverno é agli sgoccioli.

[MarcelloS.]

Ah... c'è già stato l'inverno?

[Roberto72]

Oggi non avevo voglia di seguire il mio piano pertanto 13 km. in scioltezza

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[ritmosoglia]

A pomeriggio 10*300 in salita ripida (12%) con recupero corricchiando in discesa
Ho tenuto il ritmo di gente molto più forte di me, e quando ho tirato fuori tutti i cavalli il risultato è stato devastante per tutti
(Media ripetute tra 1'18" e 1'24") + la sparata a tutta in 1'05"
Che fatica, ma che bello tirare fuori tutte le proprie forze in maniera così animalesca..
http://www.strava.com/activities/111199415/laps
Ora devo decidermi a tirare fuori gli attributi in gara

[Foia]

Stasera per me ripetute nelle corsie dell'Esselunga

[Adrix]

…quante corsie hai fatto?
Per me 13k + 5 allunghi.

[Foia]

Ma, non lo so di preciso... Dovresti chiederlo a mia moglie: era lei che dirigeva le operazioni.
Io ho eseguito senza discutere

[uryens76]

Che fatica, ma che bello tirare fuori tutte le proprie forze in maniera così animalesca..

GRANDE!!

Per me terza uscita con pioggerella, anche se stavolta ha smesso quasi subito, per fortuna. E terza uscita con tosse e raffreddore. Ho provato a lasciare andare la gamba, ma senza strafare (anche perchè in terra è un disastro dopo una settimana di piogge). Alla fine poco più di 16 km, il primo a 4'48", poi mi sono attestato sui 4'15". Fortuna che la tosse correndo non mi crea problemi (una volta finito però si è rifatta sentire con gli interessi!
Comunque contento della prova...

[Panormitanus]

Buondì

stamattina in tabella ripetute 4*3000 con recupero attivo di 3'. Le ripetute da fare tra 4'20" e 4'23" al km.
Odio fare queste ripetute lunghe da solo!! Ma sono venute comunque bene.

I tempi al km delle ripetute: 4'23" - 4'18" - 4'20" 4'19".