[Diario] Road to UltraTrail

[victor76]

Grazie anche a te, mb!

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[victor76]

Ragazzi, rivedendo la tabella che sto seguendo (che trovate nella prima pagina), quando potrei inserire secondo voi un test sui 10 km per capire se i ritmi impostati sono corretti o se ho migliorato qualcosa e posso osare un po' di più?

[mb70]

Stai seguendo Pizzolato a me manca l'ultima settimana di costruzione. Pizzolato propone di fare il test con frequenza, ma se non ricordo male, propone anche distanze piu' brevi. Imho proverei un 10k tiger test che si recupera facile.

[victor76]

il mio dubbio è "quando" provarlo, mb

[mb70]

Ormai il potenziamento e' terminato. Se e' cosi' scarica una settimana dove cerchi di sveltire i ritmi e poi prova, sempre imho

[marcominuti]

Concordo. Magari questa settimana riduci leggermente i carichi: se fai lavori di qualità, l'ultimo non più tardi di mercoledì mentre, in merito alla quantità, portati al 75% dell'abituale. Domenica prossima test!

[victor76]

Ok... mi organizzo per domenica prossima allora! Grazie, ragazzi!

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[marcominuti]

[victor76]

In pratica, ditemi se in funzione del test sui 10 km andrebbe bene se la prossima settimana diventerebbe così:
LUN: Riposo -------------> confermato
MAR: RIP SAL 15x100 + AL -------------> confermato
MER: CL 12-14 km -------------> CL 10 km + AL
GIOV: Riposo -------------> confermato
VEN: CM SAL 5 km + AL -------------> CL 10 km + AL
SAB: CL 10-12 km -------------> CL 5 km + AL
DOM: LL 28 km -------------> Test 10 km di mattina + CL 8-10 km di pomeriggio

Che ne dite?
Tanto il superlunghissimo l'avevo già programmato per domenica 16/03

[mb70]

Per me va bene ma sentiamo gli esperti