3° Giro del Lago di Bracciano - 16/02/2014

[Renzo]

E che vi devo dire, non ci sto capendo niente. Sono partito che praticamente zoppicavo per colpa del polpaccio destro sgamuffo. Nei primi 2-3 km stavo dietro i pacer dei 5 min/km e in corrispondenza del cimitero di Trevignano stavo seriamente pensando di fermarmi e di tornare indietro a prendere la macchina. Poi il miracolo. Ho beccato prima un amico con cui qualche volta corriamo insieme (oh grande come stai dai andiamo insieme ok mi giro e non lo vedo più dietro) poi ne becco un altro di Valcanneto (e di nuovo oh grande come stai dai andiamo insieme ok mi giro e non lo vedo più dietro) e via così. Insomma per farvela breve non mi sono più fermato, mai neanche una volta, anche le salite le ho fatte abbastanza tranquillamente e non mi sono preso neanche il gel che mi ero portato dietro. In conclusione, ho chiuso in 02:33:01 h con 4,30 min/km di media e rispetto al tempo dell'anno passato ho migliorato di 2 min. e 40 sec.!!! Per me è stratosferico. E tra l'altro mi è scomparso pure il dolore al polpaccio, boh!
Mi dispiace per l'ennesimo raduno bucato (ormai credo che non riuscirò mai a conoscervi!) ma sono arrivato tardi e sono andato a cercare il compagno di squadra per prendermi il pettorale.
A me il percorso piace parecchio anche perchè mi esalto quando sento tutti gli altri lamentarsi per la durezza di un percorso. Il panorama è bellissimo e ieri il meteo era particolarmente clemente. E' vero, un paio di ristori intermedi in più li potevano pure mettere e magari mettendoci anche un pò di frutta che non guasta mai. Per quanto riguarda il discorso medaglia ribadisco quanto già scritto in passato: anzichè rifilarci la solita pataccona di ferro preferirei che quel costo venisse dato in beneficienza. Non ho idea di quanto costi ogni singola medaglia ma suppenendo che costi almeno 1 euro stiamo parlando di oltre i mille euro che non cambiano la vita a nessuno ma magari a qualche famiglia più sfortunata di noi possono sempre far comodo, no?

[Gull82]

16/02/14 - 3° Giro del Lago di Bracciano - 34 km

Se dovessi dare un titolo alla mia gara la chiamerei "La gara perfetta"! Sono partito il sabato da Pescara per pernottare una notte e arrivare fresco fresco alla gara. In macchina, insieme alla mia fidanzata e ad una coppia di amici, abbiamo visitato Anguillara e Bracciano, molto belle e panoramiche. Con la scusa del giro turistico ho fatto una ricognizione del percorso

La sera precedente la gara una sana cena a base di carboidrati e proteine (senza esagerare) e poi, digerito il tutto, a nanna per riposare come si deve. La mattina sveglia, colazione e ritiro pettorali: sensazioni buonissime al risveglio, temperatura ideale per una gara, con cielo leggermente velato. Eravamo in tanti ieri mattina ma ero ben concentrato sulla mia gara: 32 km a RG (4'35") + ultimi 2 km a 4'10" o giù di li. Si parte e le gambe rispondono alla grande ma mi tengo cauto sempre sui 4'36"-4'37". Al 6° km faccio la conoscenza di passofelpato, che mi riconosce per via del buff che indosso in testa: grande conoscenza parlottiamo per un bel pò e ci facciamo insieme tutta la strada fino alla temuta salita di Vigna di Valle. Lui mi dice di andare perchè ha un pò di dolore al TDA, io gli rispondo che lo aspetto e lui mi ordina di andare
In effetti è uno strappo duro ma breve e per il mio peso e la mia attitudine in salita è una manna dal cielo e la portiamo a casa con grande onore. Si continua con numerosi saliscendi e persone che mi avevano passato all'avvio vengono riprese man mano senza alcuna fatica. Dal 25°km inizio una lunga e lenta progressione che mi permette di superare diverse persone fino alla temuta ultima salita che affronto in spinta: le gambe mi assistono alla grande e salgo che è un piacere! Ultimi 2 km in progressione, aiutato anche dalla discesa: 3'58"-3'56" i parziali! Ancora stento a credere a cosa segna il mio Polar: 34 km in 2h32'52" (Real Time TDS 2h32'42") a 4'29"/km. 108° assoluto su quasi 1300 arrivati e 16° M18-34. Fantastico!!! A fine gara poi foto con passofelato e iozzio che aggiungerò appena la mia fidanzata mi permetterà di averla
Grande giornata!!!

[dilar2001]

davvero non pensavo fosse così tosta...ma forse meglio così visto che l'abbiamo fatta tutti in previsione di una gara (la Maratona di Roma) che sarà ancora più difficile, e non solo per i 7,2 km. in più finali
La cosa più massacrante è stata la sveglia mattutuna: alle 05.40, anche per uno come me che si sveglia a quell'ora almeno 2 volte la settimana per fare l'allenamento di "scarico" (martedì e venerdì)
Poi la mattinata non era per nulla cominciata bene con forti dolori addominali e coliche gastrointerinali tant'è vero che non appena giunto a Trevignano il solo pensiero è stato quello di andare a prendere l'ennesimo caffè in un bar per poter beneficiare dei loro servizi igienici.....fortunamente la cosa si è poi stabilizzata
La gara è bella, ma tosta...inizialmente avevo deciso di non correrla poi mercoledì un mio caro amico e compagno di squadra mi ha comunicato che non poteva partecipare e che mi avrebbe volentieri consegnato il suo pettorale.
Mi sembrava di deluderlo non accettando il suo invito e pertanto mi sono ritrovato catapultato in quel di Trevignano, località da me ampiamente conosciuta, in quanto l'estate ci trascorro diversi sabati preferendolo al casino del mare.....
Ho rivisto con piacere in marito di Tolly....come si chiama ? non ricordo nè il suo nome nè il suo nick
...insomma quello barbuto ...mah si.... Mau !! ahahahaha
poi ho incrociato Gaetano (amcora in auto, prima della gara) Robertino e ho fatto diversi kilometri insieme a StefanoRun, Alemarconi e Freccia...ho rivisto anche Castoro e Micinosoft all'arrivo oltre ad avere incrociato la mitica Sarah !!!....all'appello mi è mancata Tolly...pazienza !
Detto questo me ne sono tornato a casa con un soddisfacente risultato: 2 h 50' 07" vale a dire a 5'01" di media....incrociamo le dita per il 23/03 !!....in bocca a lupo a tutti 1

[maumau1]

Complimenti ragazzi complimenti davvero..... ...ero a 100m dall'arrivo e vi posso assicurare che ho visto arrivare provati in tantissimi. ...la gara è veramente dura! Stranamente anche alcuni pace erano stravolti. ...ma come li scelgono?
Complimenti, quindi, agli amici romani, tutti senza distinzione. ....unica e doverosa per Tolly ...voglio precisarlo anche in questa sede, la Tolly è una tosta davvero.....fortunato il marito amico di dilar

[tolly]

[dilar2001]

Mau ci manchi....torna a correre
non puoi limitarti a fare il tifo e a fare il fotografo occasionale

[maumau1]

Sei un amico ma la vedo male Giancarlo. ....

[gaetano_63]

Sei un amico ma la vedo male Giancarlo. ....

[gaetano_63]

Bella gara e durissima. Chiuso con un deludente 5.12 causa crisi dal km 20 al km 28. Incontrati tanti colleghi runner, tra cui "l'incidentata" Tolly. Ho inseguito per un po' dylar ma la crisi giunta poco dopo mi ha costretto a lasciarlo andare----

Cmq bella gara ed ottimo test prima di Roma, adesso tocca studiare cosa e' successo al km 19.00

[passofelpato]

La giornata è stata molto bella con un paesaggio splendido, bello il passaggio nella caserma dell'aeronautica.

La gara era impegnativa ma sicuramente un ottimo allenamento per Roma.
Peccato per gli automobilisti poco pazienti , unica nota dolente i pochi ristori durante la gara, credo che 1/2 in più ci volevano, buono invece quello finale.

E' stato un piacere conoscere Passofelpato e Iozzo

Ci siamo incrociati mentre arrivavi al traguardo con un gran sorriso, presumo sia andata bene
Purtroppo la viabilità è il punto debole del percorso, rispetto alle precedenti edizioni stà migliorando, speriamo bene per il futuro, i ristori anche quelli li piazzano dove possono non essendoci sempre gli spazi, ma dimmi se l'ultimo ristoro non ti è piaciuto... c'era un'indiana niente male