Quanto riposate prima di una mezza?

[marcominuti]

Esatto! Diciamo che per un top runner che si fa 120 km a settimana, con due sedute di ripetute come 12x1000 e 6x2000, fare un "banale" 8x1000 è come fare scarico!

[lore75auh]

Dopo quasi tre anni rinfresco questo thread (non ditemi che non uso la funzione cerca! )

Secondo voi per uno che si allena 5 volte a settimana (media 75-80 km), fare l'ultimo lungo (da 20) la settimana prima di una mezza va bene comunque o meglio lasciar perdere? Io ho in mente di fare il sabato un corto veloce e quindi il giorno dopo il lungo in questione...

P.S. A onor di cronaca, la gara è la mezza di Berlino (30 marzo)

puoi farlo e lo recuperi di sicuro, ma non ti serve a nulla se fai un volume di 70-80 km la settimana
io lo faccio sempre, ma faccio meno di 50 km la settimana.
Un bel 3 x 2 miglia a ritmo gara, o una 10k senza tirarla alla morte no?

Il resto della settimana e' perfetto.

[marcominuti]

Alla fine ho optato per non farlo. Ieri ultimo 2x5000 a RG.

[lore75auh]

Alla fine ho optato per non farlo. Ieri ultimo 2x5000 a RG.

Decisione saggia.
Lo abbattiamo questo muro dell' 1h25' ?

[marcominuti]

Mah, ci provo. Le due ripetute da 5000 sono uscite a 3'55'' e 3'56'' con recupero di 1 km a 4'33''. Vediamo...