[Diario] Road to UltraTrail

[marcominuti]

Anche per me va benissimo!

[victor76]

procedo così allora!

[marcominuti]

In bocca al lupo e facci sapere come va!

[victor76]

certamente! ora devo riflettere sul passo da impostare... penso intorno ai 4'40''/km (con cui ho concluso a dicembre una gara da 8 km) e poi accelerare agli ultimi km nel caso in cui avessi ancora da spingere

[marcominuti]

Esatto! Anche a livello psicologico, un test in negative-split è un'ottima cosa!

[victor76]

Mi è venuto un dubbio: ma c'è la possibilitá che io non riesca ad effettuare il test al passo che voglio dato che da dicembre ad ora ho soli fatto lenti e salite? Le mie gambe non hanno perso velocitá in questo periodo?

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[mb70]

Mah a mio avviso il test serve per capire quale e' il livello di condizione non per fare il pb, sempre imho.

[victor76]

io invece volevo farlo con l'idea di rimodulare i ritmi degli allenamenti... boh

[mb70]

Ti comprendo bene e' l'eterno enigma della ricerca del ritmo gara...
A proposito ho appena "schiacciato" la piramide di Lydiard di Pizzoliana memoria. In pratica provo ad aggiungere un allenamento a settimana e anticipare la fase di lancio della SAN mentre termino il periodo di potenziamento.

[marcominuti]

E' il "prezzo" da pagare per aver scelto una programmazione a lungo termine. Ma credimi, avrai sviluppato una tale base aerobica che appena inizierai a dar dentro di lavori di qualità vedrai migliorare esponenzialmente le tue prestazioni!