[Diario] Two Bigs VS Test Moribondo

[patamoto]

vi seguo vi seguo

complimenti per i progressi, lo so che è dura resistere alla tentazione di lanciarsi, però provate a consolidare i progressi e fra un paio di settimane vi lanciate per le 14 h.

assolutamente si

adesso mi prendo un paio di settimane per consolidare. Oggi sono fermo, in recupero, e ne approfitto per lavorare.
E magari per comperare qualche calzoncino aderente in lycra, tipo ciclista, onde evitare la distruzione totale globale dell'interno coscia (sono piuttosto peloso e ieri, con i pantaloncini di cotone ho fatto una dolorosa ceretta a freddo che preferirei non ripetere).

[pietro1115]

vi seguo vi seguo

complimenti per i progressi, lo so che è dura resistere alla tentazione di lanciarsi, però provate a consolidare i progressi e fra un paio di settimane vi lanciate per le 14 h.

assolutamente si

adesso mi prendo un paio di settimane per consolidare. Oggi sono fermo, in recupero, e ne approfitto per lavorare.
E magari per comperare qualche calzoncino aderente in lycra, tipo ciclista, onde evitare la distruzione totale globale dell'interno coscia (sono piuttosto peloso e ieri, con i pantaloncini di cotone ho fatto una dolorosa ceretta a freddo che preferirei non ripetere).

mb70, che ci consigli di fare tra un programma e l'altro? 2 settimane di uscite a piacere oppure ripetiamo le ultime settimane del programma appena finito?

grazie pietro

[Fartleko]

Io farei qualche uscita a sensazione senza esagerare però...

[mb70]

Concordo con Fartleko andare in scioltezza

[tiburzi fabrizio]

....chi puo' darmi il programma che state seguendo? grazie per l'aiuto.......studio in attesa di rientrare ( fascite plantare in corso grazie di nuovo....

[pietro1115]

....chi puo' darmi il programma che state seguendo? grazie per l'aiuto.......studio in attesa di rientrare ( fascite plantare in corso grazie di nuovo....

da 0 minuti a 30 questo http://www.c25k.com/c25k_italian.htm

da 30 minuti a 60 minuti in 4 settimane questo http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... n%20rw.pdf pagina 2

[patamoto]

ok.
ma che vor dì andare in scioltezza ? Tipo 3 uscite alla settimana da un'oretta in pieno relax ?

Insomma, oggi è LA giornata , e sono carico come una molla: che faccio all'ora di pranzo ?

NB: per riuscire a stare sulle scarpe un'ora all'ora di pranzo devo fare incastri di impegni, spostamenti e traffico degni di un matematico premio nobel, ma ne vale la pena.

[pietro1115]

patamoto, prova a uscire senza l'assillo dei tempi e/o di quanti km farai. esci e rientra all'orario che desideri. goditi LA giornata. Se stai meno di un ora fregatene.

[mb70]

intendevo corri senza guardare i tempi ma ascoltando la respirazione che deve essere facile e i movimenti di tutto il corpo che devono essere fluidi

[Fartleko]

concordo pienamente con mb70. Dovessi aver meno tempo un giorno parti tranquillo e dopo 20/30 provi ad aumentare GRADUALMENTE il ritmo senza però andare a corto d'aria