Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[Jorgelin]

Ottimo iRoma! Ci potremo confrontare. Io ce l'ho il 30 marzo, Belluno-Feltre Run.

[gopium]

Giorgio, vedrai che appena il tuo fisico si riprende dalla maratona, ti accorgerai che non ti sei imbradipito affatto, anzi...a quanto pare comincerai a preparare anche te la Mezza di Jesolo, ottimo, di sicuro ci si vede anche li.

[Bisu]

Ma secondo voi se si gareggia la domenica su un 10km, al venerdì è meglio un FM o un FL??

[burton80]

@teomazz
La mia idea era di stare sui 5:30/5:35 fino alla salita del 10km..poi sfruttare la discesa per accelerare un pò..poi se ne ho bene..altrimenti vado regolare fino alla fine..l'ultima volta che ho fatto il lungo da 19km gli ultimi km li ho fatti tra 5 e 5:10


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[Il Manu]

@Leox, di la verità ... non hai fato gli ultimi 2000 perché altrimenti avresti fatto il PB?


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[espresso832]

Leox....fai spavento...!

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[Jorgelin]

@gopium: grazie, mi fido della tua esperienza! Non volevo ripetere Jesolo per variare le gare, ma nel periodo è l'unica, quindi la rifarò. Ci si vede li allora!

[Il Manu]

Credo che farò anche io Jesolo, quindi ci si vede li

[Leoxgiusti]

Ragazzi, non ho fatto gli ultimi 2000 perché avevo l'acido che strabordava :-P

Sono davvero partito troppo forte, e l'ho pagata. Ma non sono per niente scontento.
Ero fermo da lunedì, mi sentivo bene, i primi due km sono stati probabilmente i migliori da un sacco di tempo in quanto a sensazioni. Quindi imparo la lezione, che in questo caso è: "fidati delle sensazioni, ma continua a dare un occhio al Garmin e sei 5/10 secondi sotto il ritmo stabilito non fare il coglione e rallenta!"

Ogni tanto questi allenamenti servono come test...

[vangogh]

Vero Leox, però per un principiante quale sono quando le gambe sembrano girare bene si fa finta di non sentire quella vocina che ci consiglia di rallentare e quindi si tira lo stesso gridando al miracolo (è capitato a me mercoledì con le 4x1000).
Anch'io ho imparato la lezione.... forse!!!