Quali lavori

[waylander72]

In bocca al lupo Bisu. io partirei leggermente più piano e farei un check dopo 12/15 Km per capire se puoi accellerare.
Domanda in generale: come sono i 3 x 4000 alla rondelli ?

[marcominuti]

Domani te lo dico!


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[Doriano]

way, se intendi come sono nel senso di com'è l'allenamento, in prima pagina di questo post sono descritti tutti.. (comunque 3x4k a RG, rec 1k...una passeggiata di salute )

[teomazz]

.

[marcominuti]

Secondo me va bene ma guarda che qui si parla di lavori specifici (di quelli che si fanno una volta sola) e non di ripetute generiche. Non andiamo OT per favore!


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[teomazz]

ossignur.... ho cannato ancora thread? non ci credo!!! BANNATEMI!!! (modifico e sposto)

[marcominuti]

Ok! Grazie!


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[waylander72]

Visto che ci sono allora vi propongo anche il mio progressivo di 18 Km con cui testo il ritmo gare e la tenuta : 15 Km a RG+10" + 3 Km a RG+5"

[marcominuti]

Non male certo ma non lo vedrei proprio come un lavoro chiave perché di fatto sei sempre più lento del ritmo mezza!


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[daniloge]

Neanche per me è un lavoro chiave per lo stesso motivo, cioè non si va mai a RG, però Marco,
ci sono runner come Waylander che sanno già automaticamente che in gara renderanno dai 5s ai 10s al km in meglio.
Quindi per questa tipologia di Runner è un ottimo test.