Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[nicklis87]

waylander ti capisco..I millini sono difficili da digerire

[vangogh]

@burton80
Cazzarola che bell'allenamento hai fatto. BRAVO!

@nicklis87
Grande allenamento anche il tuo

@espresso832
Anch'io ho un problema simile al tuo ma la mia soglia è decisamente più alta di 5'15"... è 4'50"... se vado oltre sono già fuori giri e vado in crisi!

[burton80]

Grazie vangogh


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Il Manu]

Stamattina allenamento impegnativo per me 5000 a VR-5" e 6x300 a 3'30" con recuperi da fermo.
Le sensazioni durante il riscaldamento non erano tra le migliori, ma alle 5.40 di mattina non si può chiedere di più.
Comunque parto per i 5000 ed anche se a fatica riesco a chiuderli, i 6x300 però mi spezzano perché non si riesce a gestire il ritmo e all'ultima ripetuta avevo l'acido lattico che mi usciva dalla bocca come un bimbo che aveva appena ciucciato dalla tetta materna!

Alla fine:
5K a 4'01"
6x300 a 3'17"-3'26"-3'20"-3'20-3'16"-3'16"

Vista la mia VR a 4'15" direi molto soddisfatto!

http://connect.garmin.com/activity/464218083

[nicklis87]

grazie claudio

[espresso832]

@vangogh io però non vado in crisi...posso farne 4 a 4'15...ma non riesco a farne una a 4'00...boh...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[Randall Flagg]

per me oggi seconda uscita mattutina (dopo circa 2 mesi dalal precedente) in programma ancora una CL. Gambe molto pesanti ma in leggero miglioramento rispetto al martedi.
Riesco a tenere il ritmo corretto e costante ma le sensazioni sono pessime. Proprio non sarei riuscito ad accelerare. Sono totalmente fuori forma e devo capire il motivo. Non penso che una donazione di sangue fatta ormai 4 gg fa possa incidere così tanto.

@Burton80 : come ti ho scritto in GC...cazzarola! stai facendo tempi da UFO. Hai margini incredibili di miglioramento. Io in questo momento me la sogno una sessione di ripetute come la tua.

[Jorgelin]

@Il Manu: allenamento monstre!!! Hai delle potenzialità veramente impressionanti.

Io oggi ho fatto le previste ripetute da 3x3000 + 1x1000 con recupero di 3'. Questo il report del Garmin:



Sono riuscito a tenere dei ritmi che non credevo di riuscire a tenere, e anche il fatto che il 1000 finale mi sia venuto ad un buon ritmo è segno che la mia condizione è buona. Come spesso mi succede, riesco ad essere molto costante, sia nelle ripetute, che nei recuperi. Molto soddisfatto davvero.
Ciliegina sulla torta, PB sui 10.000, ottenuto tra il km 3 ed il km 13, con un buon 45'46".
Ora ho qualche acciacchino, ma penso se ne andrà nel corso della giornata.

[thp]

Stamani alle 5 allenamento soddisfacente.

2 km risc + 13 km FM @4.20

Ce la farò a chiudere la mezza sotto 1.33?

[burton80]

@randall dai ci sta qualche giornata no..vedrai che tornerai presto in forma!

@ il manu jorgelin thp...allenamenti bellissimi! Andate alla grande


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk