Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[ilcaso]

VI ODIO TUTTI

devo resistere anocora almeno fino a lunedi prossimo, poi per una settimana poco lavoro e a ritmio bassi , dopo andrò da un osteopata che mi hanno consigliato per problemi podistici poi provo a ripartire alla grande, se il problema persiste smetto con le corse

ho gia speso
100€ osteopata
50€ ecografia
25€ visita fisiatrica
50€ visita podometrica
60€ medicine e tutore ginocchio
125€ sedute tecarterapia e penso non ne valga la pena peccato perchè mi sta prendendo molto la corsa miseriaccia ad andare in moto avevo meno problemi

ad ogni modo vi seguo e vi scruto

[Istvan]

Ist, stai somatizzando un ritmo più veloce

… quanto me piace sta frase..

Ist

[iRoma2009]

Oggi 15x300 Fatte bene e fatte male, cedendo negli ultimi metri a passo.

Percorse tra 53"-56" in media.



Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[mb70]

Da oggi rientro
Seguo una tabella Pizzolato per la prima mezza di Lucca del 4/5. 10 Km CL fra 5'50 e 6'00 + 5 allunghi.

[Leoxgiusti]

Ciao mb70! Io mi sa che a Lucca non ci sarò
Salvo sorprese, almeno. Peccato, perché era la prima edizione...

[mb70]

@leox meglio impegni che infortuni spero! Prima o poi ci si vede !

[marcominuti]

Ultimo allenamento a ritmo gara per Berlino: 13,59 km: Risc. + 4 km RG (3'54'') + Def.

[burton80]

Spettacolare marco!

Io invece oggi ho provato ad abbassare la VR ed ho fatto 14km di CL chiusi in 1h16m07s alle media 5:26...passo molto regolare senza nessuna fatica, come diceva Istvan faccio più fatica a correre a questo passo rispetto a quando faccio le ripetute

http://connect.garmin.com/activity/467569598

[Sander666]

-5 giorni alla possibile gara: oggi ripetute 4x1000 (passo medio 4'27"/km) con recupero da 500 m (passo medio 4'55"/km).
Adesso direi 8-10 km a CL giovedì e poi si decide se correre o no.

[Poderoso 75]

Oggi non dovevo correre visto che le mie ultime due uscite non erano andate bene, anzi ......
Ma le sensazioni erano positive e allora mi sono messo le scarpette e via. Ho fatto 12 km di CLR a 4'42 di media. Primi km impacciati, alternavo un km lento e uno veloce poi negli ultimi tre ho cominciato a correre come meglio mi riesce ed ho ritrovato il ritmo e la falcata giusta. I battiti sono tornati nella norma. Molto probabile quindi che fosse solo uno strascico dell'influenza