Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[giampis]

Oltre 13000 iscritti, e ancora nessuno alle 17'30 non e andato a correre con queste giornate, ma soprattutto non ha ancora aperto il topic per caso e un pesce d'aprile?

[teomazz]

Riporto anche qui.. forse stamattina ero ancora troppo rincoglionito per capire che siamo ad Aprile:

Stamattina uscita "improvvisata" visto che non era in programma. Ma complice lo stop forzato di 10 gg fa e soprattutto la voglia di correre sono uscito, bissando la corsa di ieri.
Avevo in mente di fare un lento (in preparazione alle ripetute in programma domani) percorrendo lo stesso percorso di ieri, ma dopo qualche km le gambe giravano bene e le ho lasciate andare.
Ne è uscito un progressivo fiducioso.

In totale 13,32 km in 1:10:39 (quasi 4 minuti meno di ieri) al passo medio di 5:18 min/km (con l'ultimo km che ha decisamente alzato la media).

Buone sensazioni e il cielo stellato mi ha aiutato!

Questa la traccia del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/471450805

[Fartleko]

Io il mio lo avevo scritto....nel vecchio

[ritmosoglia]

Riepilogo allenamento: 1400m in 4'22" (3'08"/km) Rec 8' 600m in 1'42" (2'50"/km) Rec ampio 200m tecnici (100 rapida 100 ampia) 2*30" Skip alto elastico, 3*15" balzi in salita, 1*30 sprint in salita 1*30 sprint pianura. 3*20 flessioni, core stability.
Molto contento sto migliorando

[teomazz]

Se migliori ancora un po', ti vedremo presto con la medaglia olimpica al collo!
In bocca al lupo

Inviato dal mio LT25i utilizzando Tapatalk

[ritmosoglia]

Se migliori ancora un po', ti vedremo presto con la medaglia olimpica al collo!
In bocca al lupo

Inviato dal mio LT25i utilizzando Tapatalk

Ma no, quelli forti corrono così a 13 anni
Ciao buone corse

[madferit]

Aprile si apre con un test...3km di risc+ Test conconi e massimale+ defaticante per un totale di 8 km...è uscito un grafico incasinato sul garmin training, tra ritmi non costanti all'inizio e nella parte centrale al 14simo lap sembra che si noti una curva a 16kmh,e alla frequenza di 165bpm poco sotto i 3:45 di passo...forse è quella la soglia e tornerebbe quasi con tutte le ultime gare...frequenza massima di 180 bpm viaggiando in un 400m tra i 2:20/40'' km...mi aspettavo di più piu' come frequenza massima...

[Bussino71]

Mancano 89 giorni alla Western States e per me ora inizia la seconda fase di carico km e di dislivello, oggi 15km e 100m con 830mD+ e 832mD- fatto a buon ritmo, gambe dure però va bene così

Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk

[Bailador80]

Inauguro aprile con un 4x1200 in pista, corsi a 4:20 di media. Stanco, decisamente stanco. Ho fatto molta fatica, probabilmente le poche ore di sonno, e quindi ho recuperato camminando tra le serie.
Insomma...allenamento così così.

Inviato dal mio Tardis

[aroldo74]

Questo pomeriggio....quasi sera....

Riscaldamento + Fartlek 15x(30"+ 30") + Defaticazione
__________________________________________
Totale 8 km.
Kcal bruciate 511.
http://connect.garmin.com/activity/471817358

Frazioni veloci alla media di 3'35" e quelle lente alla media di 4'18".
Allenamento divertente. Da rifare.
A domani coi 3000 in pista.

Ciao a tutti.