oggi 15 km di corsa media-tirata a 4.13 di media
poi tuffetto defatigante in un mare nemmeno troppo freddo
Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
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Running_Wild
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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smiri11
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Qst mattina 8km di Fondo Lento.
Buona giornata
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teomazz
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Ieri uscita di CL di 20 km in 1:51:38 al passo medio di 5:35 min/km.
Giretto di Piacenza e del parco della Galleana, molto piacevole.
Questa la traccia del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/475243140
Giretto di Piacenza e del parco della Galleana, molto piacevole.
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Quando corro tutti i pensieri volano via. Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
http://connect.garmin.com/profile/teomazz
viewtopic.php?t=42357
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Buon lunedì a tutti 
Archiviata la maratona torno a scrivere quì, in attesa di altri obiettivi, Stamattina uscita in MTB (non me la sentivo di correre 
) con 1100 d+
http://connect.garmin.com/activity/475230046
Archiviata la maratona torno a scrivere quì, in attesa di altri obiettivi, Stamattina uscita in MTB (non me la sentivo di correre ) con 1100 d+http://connect.garmin.com/activity/475230046
Ultima modifica di giokaos il 7 apr 2014, 8:49, modificato 1 volta in totale.
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Complmenti giokaos, solo ora ho visto che hai abbassato il tuo pb in maratona, grandissimo!
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Grazie, ma non ho abbassato niente, è stata la prima
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https://www.strava.com/athletes/9496294
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
[quote="teomazz"]Ieri uscita di CL di 20 km in 1:51:38 al passo medio di 5:35 min/km.
Ottimo inizio settimana!
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Nn avevi un 2.58??? O me lo sono sognato???...doppiamente complimenti x l esordio 
Ultima modifica di madferit il 7 apr 2014, 9:47, modificato 1 volta in totale.
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Fartleko
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
15.10 FL stamattina!
Training By Feel & GPS Free
"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
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marcominuti
Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
13,61 km: 10x200 metri di ripetute in salita al 10% con recupero in discesa. Al termine 10x(30''+30'') come conversione in velocità.