Quale allenamento oggi ? Marzo 2010

[Panormitanus]

Ciao a tutti...

Oggi in programma ripetute 2 x 4000 (4'45") con 3' di rec + 3 x 2000 (4'45") con 2' di recupero.

Ecco i dettagli:

1° 4000 a 4'45" + rec a 5'40"
2° 4000 a 4'45" + rec a 5'55"
1° 2000 a 4'42" + rec a 5'33"
2° 2000 a 4'43" + rec a 5'43"
3° 2000 a 4'43" + rec a 6'29"

In totale 16.05 km in 1:18'15" a 4'43"/km.
Ottimo allenamento per i miei mezzi

Very good job boy!!!

Denk iu

[MFM]

Ieri primo lavoretto post-maratona. 10x300 corsi a 1'10'' - 1'15'' con recupero 200 in 1'35''
Gambe ancora un po' lignee.
Oggi ho fatto un'oretta tranquillo e domani riposo forzato per altri impegni.
Venerdì se stò bene mi piacerebbe fare un bel 5-6 km brillanti.

[Runn1ng]

Zitti zitti state alzando il vostro tasso tecnico o sbaglio ? E poi nessuno che ammetta di non guardare i prorpi tempi è ?

[giampi_85]

Oggi seduta piuttosto tranquilla: 9k a 5'20'' + 8x200mt ma senza guardare l'orologio + 1k di defaticamento..totale 12km percorsi in 1H 04'...

[ivan63]

Una corsetta di 9.8 Km a 5.13 di media con un ventaccio ossessionante.
Va bè chiudo il mese di marzo con 146 Km all'attivo. Per me è un PB

[ingpeo]

10,6km fatti tranquilli su un po' di saliscendi. Contento perché la media è stata 5'26"/km tenuti in tranquillità.
Un po' meno contento perché ho un fastidio "migrante" sul ginocchio dx: passa da una parte e rispunta da un'altra... proseguo con ghiaccetto e diminuisco le uscite.

[zarabeth]

10,6km fatti tranquilli su un po' di saliscendi. Contento perché la media è stata 5'26"/km tenuti in tranquillità.
Un po' meno contento perché ho un fastidio "migrante" sul ginocchio dx: passa da una parte e rispunta da un'altra... proseguo con ghiaccetto e diminuisco le uscite.

Mia nonna diceva: "Finchè il dolore si sposta non è niente di grave!"

[ingpeo]

Mi piace questo detto
Però metto il ghiaccio lo stesso

[Leonechecorre]

Riesco a riscrivere un post dopo un po'
In 10 giorni 150 km , sarà anche per questo che non trovo il tempo?

[rogeraccio]

@ Leone: mi sa di si... Alla faccia del chilometraggio