10k per un neorunner

[Matte92]

giornata no oggi, avevo iniziato più lento, poi ho provato a fare un argine di un torrente, ma le allergie mi hanno stroncato, ritmo medio 7:30, 7.5 km totali e migliore sul km di 6:05 (dal 5° al 6°), domani tornerò evitando come la peste zone a rischio allergia, cercando di fare almeno 6 km "veloci" (ritmo medio tra 5:45 e 6:00)

[marcominuti]

Personalmente in questo periodo adopero un inalatore mattina e sera che mi fu prescritto quando mi fu diagnosticata l'allergia e non ho alcun problema!

[ChippZ]

Per i primi periodi potresti anche evitare di guardare i ritmi, specie considerando che tu li guardi PRIMA di correre (quindi progettando in anticipo il ritmo su cui basare l'allenamento: cosa per niente facile se si ha iniziato da poco). Potresti semplicemente correre "a sensazione" cercando comunque di tenere la giusta costanza e gradualità.

Ad ogni modo, vedendo quel tuo km sparato di qualche giorno fa, hai un buon potenziale: come appena scritto, con la giusta costanza farai bei progressi! Ciao!

[marcominuti]

Assolutamente d'accordo!

[Matte92]

Per i primi periodi potresti anche evitare di guardare i ritmi, specie considerando che tu li guardi PRIMA di correre (quindi progettando in anticipo il ritmo su cui basare l'allenamento: cosa per niente facile se si ha iniziato da poco). Potresti semplicemente correre "a sensazione" cercando comunque di tenere la giusta costanza e gradualità.

ok, tra un'oretta circa ho intenzione di andare a fare una corsetta, testo subito come mi hai detto te, userò lo stesso runtastic, ma senza i vari riepiloghi su ritmo e velocità, e senza sbirciare

Ad ogni modo, vedendo quel tuo km sparato di qualche giorno fa, hai un buon potenziale: come appena scritto, con la giusta costanza farai bei progressi! Ciao!

speriamo!

[Matte92]

[img]http://i.imgur.com/SKvmdzK.jpg[/img]

Non male, anche se speravo meglio, domani correrò sul solito percorso, poi martedì pausa

Inviato dal mio Galaxy Nexus tramite Tapatalk⁴ Pro

[Matte92]

L'allenamento di oggi




ho fatto il nuovo record sui 2 km con 10:56 , poi sono calato

[ChippZ]

Forse hai esagerato un po troppo, hai fatto comunque una prima parte più lenta (riscaldamento) o sei partito subito con i 2 km forti per poi calare?

[Matte92]

Forse hai esagerato un po troppo, hai fatto comunque una prima parte più lenta (riscaldamento) o sei partito subito con i 2 km forti per poi calare?

sono partito subito forte, sto provando senza sentire i vari ritmi e non riesco a regolarmi

[marcominuti]

Ad ogni modo partire forte subito non è mai un bene, indipendentemente dal fine che si vuole conseguire. Con il tempo comunque ti abituerai, tranquillo!