1000 m 5 min entro giugno-donna

[Yole94]

Grazie mille, grazie dei consigli e dell'incoraggiamento mentre il resto della gente con cui parlo, per altro incompetente
mi fa sentire una nullità perché dice di fare i 5 min camminando o altri che mi dicono che non ce la faro mai.
Le ripetute sui 50m come mi era stato detto non le ho fatte ho cercato di lavorare sulle lunghe distanze cercando di aumentare il ritmo di tanto intanto e almeno un allenamento alla settimana lo sto dedicando a fare il chilometro al massimo delle mie capacità per registrare i progressi..
Vi tengo aggiornati

[gianmarcocordella]

5'44" non è cmq un ottimo tempo
Devi lavorare molto per arrivare al tuo obbiettivo in un mese
Quindi cerca di non rilassarti troppo e dacci dentro

[ciccio1968]

5'44" non è cmq un ottimo tempo
Devi lavorare molto per arrivare al tuo obbiettivo in un mese
Quindi cerca di non rilassarti troppo e dacci dentro

Non sarà un ottimo tempo, ma non è neanche un tempo da schifo, in un mese e mezzo non puoi fare miracoli.

Yole, mi domando se non sia il caso di lasciar perdere qeusto 1000 alla settimana per vedere I miglioramenti, piuttosto fai una seduta allenante e non di prova, non vedo perchè buttare un allenamento così, il test sui 1000 dovresti farlo la settimana prima della prova, e possibilmente nelle stesse condizioni o sulla stessa pista.

[ChippZ]

Quoto quanto scritto da ciccio.

[Yole94]

Ragazzi non mi sto affatto rilassando statene pure certi!
Per quanto riguarda la prova del chilometro, la sto facendo perché cerco di capire
come gestire il tratto.. Nel senso che sulle altre distanze impiego le energie
Diversamente e quindi fare il chilometro x intero mi aiuta a gestirle.. Lo faccio solo per quello, però ditemi voi se sia il caso o meno..
Preciso che comunque non è che la sediuta di allenamento finisca li.. In genere faccio riscaldamento, provo il chilometro, recupero camminando. E poi faccio una corsa defaticante di una ventina di minuti oppure 200-300m bello sostenuti con recupero per 3-4 volte. Dipende sempre da quanto sono stanca, se abbia fatto o meno nuoto la mattina.. :S

[ChippZ]

Caspita! Partire con dei bigiornalieri (nuoto e corsa) non è cosa da tutti! Complimenti!
Bene anche per quello che fai, ma potresti anche alternarlo con più ripetute più brevi (una volta puoi fare appunto un 1000 forte, recupero, 3-4x 200-300. Un'altra volta potresti fare 4-5x400m o 3-4x500m o persino tentare almeno due volte i 1000 -ovviamente non da correre a tutta come se fossero dei test, ma correrli "naturali"-).
Poi vedrai che con il nuoto e le altre uscite di fondo, farai bei progressi (perché visto che sei all'inizio i miglioramenti maggiori li otterrai proprio dal fondo.. le ripetute ti sono utili maggiormente a livello "mentale").

Ciao!

[ciccio1968]

come la va Yole? aggiornamenti???

[Yole94]

Altro piccolo progresso 5:21 che ne pensate?
dopo il chilometro ho fatto 4-5 min di recupero 4 ripetute da 300 con recupero camminando della stessa lunghezza .. E poi son tornata corricchiando dal posto dell'allenamento a casa.. (2-3 km)
Domani che faccio? Fartlek?

[gianmarcocordella]

Per l'allenamento di domani non saprei consigliarti non conoscendo le tue ultome sedute
Cmq un gran balzo in avanti verso i meno 5'
Approposito quando è il test ?

[ChippZ]

Grandissima! Migliori a vista d'occhio!
No, per domani ti consiglio di fare una seduta tranquilla di almeno 30 minuti.