Olio di pesce

[Fabrizio15373]

Chi di voi è ingrassato se pur poco prendendoli?
2,5 g della Enerzone quante calorie fanno?
Ho preso circa 5 kg...e non ho cambiato nulla se non gli anni...anzi corro anche di più
Da 58 a 63 kg. Alto 171 cm. Età 41 anni.
Maledetta pancetta! Faccio mediamente 200-300 km al mese...

[al68]

Mi era sfuggito questo thread, ce ne sarebbe da fare un post da decine di pagine
Volendo riassumere al massimo: questi omega 3 fanno parte dei cosiddetti acidi grassi essenziali.
La prima cosa su cui riflettere è l'essenzialità, che va a confondersi con la necessarietà: la si spiega dicendo che questi grassi non sono sintetizzabili dall'uomo (mentre gli altri si) per
cui è necessario introdurli con la dieta per mantenere la cosiddetta "integrità metabolica".
Cosa si nasconda sotto questa mi sa che esattamente nessuno lo sappia, come non si sa il fabbisogno medio giornaliero per cui si sono inventati una raccomandazione basata su una
percentuale dell'energia introdotta con l'alimentazione che deve provenire da questi, precisamente lo 0.5% dovrebbe provenire da uno in particolare , l'acido alfa linolenico da
cui dovrebbero derivare tutti gli altri. Data la difficoltà di seguire questa raccomandazione e
visto che la necessarietà dovrebbe riguardare soprattutto gli acidi derivati (DHA e EPA)
si preferisce introdurre quest'ultimi.
Quindi, mentre la medicina dice di fare una cosa, tutti noi ne facciamo un'altra:)
ma la cosa più comica è che, visto l'andazzo perpetrato dai consumatori ribelli, spinti dai produttori di questi ...integratori (ma se sono necessari perchè non sono farmaci?), sono spuntate delle raccomandazioni anche per il DHA e l'EPA, messe come una pezza per rattoppare il buco, senza che sia stata eliminata quella per l'acido alfa linolenico, con il
rischio che un consumatore segua entrambe beccandosi una dose doppia
Per ultimo ci sarebbe da indagare sul collegamento tra omega 3 e omega 6 , eicosanoidi e anabolismo ma è troooooooopppppoooo complicato

Visto queste belle premesse si possono fare delle considerazioni tipo: come si
sopravviveva prima che si sapesse della necessarietà di queste sostanze? Alcuni certamente le
introducevano anche senza saperlo, come succede tutt'oggi per la maggior parte delle sostanze, mentre altri no e sarei curioso di sapere se sono note le conseguenze che hanno subito( per favore non tiriamo in ballo i paleolitici che hanno il difetto di essere tutti morti e quindi non possono ne confermare ne smentire le nostre supposizioni, lasciamoli riposare in pace). Ed ancora, non è che ci siano addirittura conseguenze negative con l'introduzione degli omega 3? Ultimamente sono usciti studi che accusano gli omega 3 di essere cancerogeni e di essere addirittura gli unici responsabili del cosiddetto stress ossidativo . Qui una pur parziale verità secondo me c'è, in quanto la vitamina E che di solito accompagna questi integratori servirebbe proprio ad evitare la saturazione degli omega 3, ma parlare di esclusiva responsabilità mi sembra eccessivo. Certo viene da riflettere pensando a quando si consiglia
di introdurli con l'alimentazione in quanto non so a quante persone verrebbe l'idea di omogenizzare un salmone con della vitamina E per evitare problemi( stiamo parlando del pesce fresco, nei salmoni tipo affumicato e sopratutto sgrassati chissà se ce ne siano ancora).

Il mio giudizio personale( sportivo) sugli effetti riscontrabili degli omega 3 ( prendo il 50% dall'alfa linolenico e il restante da DHA+EPA) è che questi siano sopratutto degli "antinfiammatori" , buoni contro i dolori quindi ma che nello stesso possono portare ad esagerare con conseguente danno, come in tutti i casi in cui si sente meno dolore. Occorre quindi essere sempre presenti a se stessi e non esagerare con gli sforzi perchè il sentire meno i dolori non vuol dire che tutto va benissimo.

ps: sulla qualità dei vari integratori di omega 3 ognuno può avere la sua idea che bisogna vedere come si è formata, alcuni potrebbero considerare migliore un olio con una minore percentuale di metalli tipo mercurio e quindi collegarla al prezzo. A me risulta che ci siano decenti oli a prezzi decisamente economici ma non ne farò pubblicità. Poi se volete quelli a base di alghe....

quindi secondo te non servono a nulla,al limite solo come antinfiammatori.
per il colesterolo?

[al68]

scusate ma l'omega3 select della jamiesion hanno retrogusto?
li ho trovati 150 perle a 28euro

[Fabrizio15373]

Al, servono. Non hanno retrogusto ma se non vuoi ingoiarti probabilmente diossina, piombo, DDT eccetera allora vai sulla enerzone di cui fanno dei controlli veramente seri e te li d'hanno al 100%, mentre gli altri al 98-99%.
Poi fai tu.
Ciao!

[al68]

per la enerzone costa un po' troppo per le mie tasche, jamieson mi sembra un giusto compromesso ma ultimamente mi è risultato una leggera allergia al nichel e non vorrei peggiorare le cose

[al68]

quante capsule al giorno si devono assumere di enerzona? ne basta 1?

[Fabrizio15373]

Infatti contengono o potrebbero contenere anche nichel solfato. Che sia quello? Io nel dubbio non prenderei nulla, ma è mia opinione.

Quante prenderne? 4 al die ma va band anche 2 al die.

[al68]

Infatti contengono o potrebbero contenere anche nichel solfato. Che sia quello? Io nel dubbio non prenderei nulla, ma è mia opinione.

Quante prenderne? 4 al die ma va band anche 2 al die.

ma 2 al giorno di enerzona si può anche fare, se mi dici che sono molto più controllati vale la pena.
quando assumerli colaz<ione mattina sera.

[Fabrizio15373]

Indifferente, basta prenderli.
Cmq o due al mattino o una al mattino e una alla sera (forse meglio).

[Gorgonio]

Ma è vero che aiuta anche le articolazioni o serve un prodotto specifico tipo fish factor???