Quale allenamento oggi (Giugno 2014)

[gianmarcocordella]

Oggi oltre ai 7km anche partita di calcio a 5 di 1h45
Corsi almeno 6km ma tutti allungji e ripetute

[andreac76]

@vangogh: Lucerna non è affatto come Roma... E la salita mi ha fatto davvero soffrire... Ma correre dovunque e comunque è TROPPO BELLO!!!


Inviato dal mio iPhone 5 usando Tapatalk

[aroldo74]

Questa sera a Reggio Emilia....assieme a Pietro e LaMaury

Dopo poco più di 2 km di riscaldamento......
Gara da 10 km "Sui ponti di Calatrava." corsi in notturna in una atmosfera suggestiva....
ed insultando LaMaury per spremerla come un calzino....
Insegnandole come si soffre in una gara da 10 km....
Grande prestazione in un percorso non facile con continui dislivelli.
3 ponti da fare due volte sono 6 salite ed 6 discese...

Nonostante ciò LaMaury è stata grandissima ed ha sfiorato quasi il PB.
http://connect.garmin.com/activity/512710561

Alla fine anche oggi portati a casa più di 12 km...

Saluti.

[smiri11]

grandissimi, ma soprattutto grande La Maury

qst mattina per me sveglia ore 5:30 per un allenamento in pista
Ripetute brevi nella sequenza 300; 400; 500; 500; 400; 300 con recuperi al passo.
Allenamento molto divertente

Con riscaldamento e defaticamento totale di 10km.

Buona giornata!

[Lella]

Ciao!! Dopo una breve pausa da RF e anche dagli allenamenti rieccomi
Ieri 10 km CL e 10 allunghi da 100 m. Poi la sera esercizi di core stability.
Nell'ultimo mese 2 novità: piccolo infortunio da cui sono uscita (tibiale anteriore -> tecar) e nuovo PB sulle 10 km (47.12).
Ora sto preparandomi x una 10 km del 22-6! Un po' di velocità
Ciao!

[-Francesco-]

Domenica, ore 8.17 14°
8 km in 40'56'' media 5'06'', 161 bpm

oggi, ore 5.54, 18°
8 km in 40'57'', media 5'07'', 153 bpm

il ginocchio, imbottito di voltare 2% sembra reggere.

Ah, sabato 1,6 km di nuoto (è di maggio, lo so, ma ormai sono qui...)

[LaMaury]

Con due pacer di eccezione ho tentato l'attacco al mio PB.
Quasi riuscito ma per me gara non facile,troppe salite e discese
io ce l'ho messa davvero tutta, ma anche loro per tirarmi e spronarmi

La cosa più divertenta era vedere quelli "veloci" che conoscono bene Aroldo e Pietro guardarli correre con me a 5,40 5,50
La loro espressione era più o meno cosi

Comunque anche se stamattina sono un po' rotta mi sono divertita un sacco,la gara è davvero suggestiva anche se io andavo troppo forte per godermela

P.s Nella classifica ufficiale sono arrivata davanti ad Aroldo

P.s 2 grazie Smiri!!!! (ma tutto merito di Claudio e Pietro )

[teomazz]

M-I-T-I-C-A-M-A-U-R-Y !!!
Adesso svernici anche Aroldo!!!

l'ho sempre detto che sei un fenomeno!!!

[Leoxgiusti]

Bravissima Lamaury!!! Il PB alla prossima, intanto...sofferenza e divertimento!

Oggi apro giugno, 13 km di collinare @5'/km di media finale, ma soprattutto qualche bella salitella per il potenziamento

http://connect.garmin.com/activity/512912547

[gianmarcocordella]

Aroldo tu sei andato vicino al Pb stagionale sulla distanza?