Lunghetto lungo il Mincio sabato 30 maggio 2015

[vangogh]

Oggi ho intercettato Dario in una nota catena che vende prodotti per il running.... Stava decidendo se prendere una camelbag o due! ..... e mi stavo pure chiedendo il motivo!

Inviato dal mio A500 utilizzando Tapatalk

[Il Manu]

A differenza di quanto indicato sulla mappa, devo precisare che il cartello da Borghetto indica 14km a Peschiera ...... sempre sulla ciclabile
Se fosse così diventano 28km .....

[waylander72]

@vangogh stavo studiando il modo per passare da una cannuccia ad almeno 5 ...

[Marcos]

Ci sono !
così a occhio potrei sia il 21 che il 28.

Bello, non vedo l'ora.

[Marcos]

Secondo la tabella di Massini 24km di lungo lento a 4'51", il mio RG dovrebbe essere di 4'45" .... comunque è la seconda settimana, non credo che cambi molto se lo faccio a 5'20"

Manu, ma tu farai i lunghissimi a 4:51 ?

[Il Manu]

Sulla tabella di Massini i lunghissimi sono in progressione, da 4'56 a 4'46 sulla base della mia VR di 4'06.
La preparo a 4'46" e poi vedo come si evolve

[Frecciadelcarretto]

uhm......secondo
me piu' che il ristoro volante va organizzato un servizio di
sgombero preventivo delle torme di insetti che impesteranno sicuramente
le rive...

[waylander72]

@ilmanu ma anche i primi lunghissimi ?

[Il Manu]

Il primo lungo da 24km la seconda settimana sarebbe da fare a 4'51
Anche il secondo lungo da 28km la quarta settimana sarebbe da fare a 4'51
La sesta e l'ottava settimana rispettivamente 30 e 34km in progressione (credo per migliorare la potenza lipidica) a 4'56/4'51/4'46
Sempre secondo la tabella di Massini

[waylander72]

24 km a 4.51 e' bello impegnativo


Sent from my iPad using Tapatalk