sicuramente dopo qualche settimana che ti ammazzi di ripetute l'effetto allenante tende a scemare.Leg ha scritto:io mi sto facendo l'idea che le ripetute nei 10k servono solo con il recupero attivo a ritmo sostenuto, altrimenti servono solo tanti chilometri sulle gambe.
Qualcuno consiglia di rallentare il ritmo delle ripetute e aumentare quello del recupero. Sostanzialmente diventa una corsa variata.
Ad esempio alternare per 3-4 volte 1km a RG 10k a 1km a RG mezza.
Io non l'ho mai fatto, credo sia un allenamento tostissimo. Però, a mio modesto avviso, più che stimolare la potenza aerobica si va a incidere sulla capacità aerobica.