15/06-10^MARCIA DONATORI AIDO CAPRINO-6-13-17-22-24

[JP200]

@JP200
sinceramente, se non sarà un diluvio, un po' di fango non mi dispiacerebbe, dopo che domenica scorsa mi sono ritrovato ad Oggiono a rinfrescarmi con dei rivoli d'acqua nei boschi per il caldo assurdo.

@eidos, un po' di pioggia e di fango non è preoccupante, ma il non godersi il panorama in una corsa che merita essere fatta è la cosa che dispiace di più,comunque sempre meglio che correre con questo caldo, almeno per me visto che lo soffro enormemente.......

[eidos]

@almandelli
Lo sapevo che domenica scorsa ho preso troppo sole ad Oggiono. Ti immagini la corsa delle talpe fuori terra!
Nei miei deliri intendevo fuori strada.
La scalinata della morte non è obbligatoria, o meglio,
Con la 22k (con i 659 gradini) si può fare un percorso alternativo evitando i gradini (gradoni)
Con la 24k non c'è scampo; si fanno tutti i 1226 gradini (le due rampe) fino alla cava di Valcava e poi giù a picco verso il rientro.

[eidos]

@JP200
concordo appieno sul panorama, ma anche per me il caldo è la peggiore variabile di una corsa. Non connetto proprio. Considera che in questi giorni, pur di schivare il caldo mi sveglio alle 5:30, io che normalmente corro in pausa pranzo.

[almandelli]

confermo la mia presenza!

SI, il caldo è terribile e ieri sera ne ho avuta l'ennesima cionferma: sessione di ripetute, 10x1000 per un totale di 19 km: quasi infattibile tenere il ritmo previsto, il caldo mi bloccava il respiro e mi faceva salire molto le pulsazioni.

Per domenica, avete idea gli orari in cui si può partire? io arrivo da sud Milano e, non essendoci più il problema caldo, non vorrei partire troppo presto... ad esempio alle 8.30 sarà ancora possibile, vero?

[Frenk83]

Questa è una classica! Sono cinque anni che la faccio, sempre il percorso più lungo.
I gradini li ho fatti anche durante la valcava sky-trail, li consiglio a chi vuole provare qualcosa di nuovo .
Sono molto alti, 25-30 cm di alzata, e stretti, 60 cm circa, per cui è impossibile superare. Solitamente sui percorsi lunghi siamo in pochi e non si creano rallentamenti. Si raggiunge le famosa scalinata dopo aver percorso 1 km e mezzo di salita su strada perciò ci si arriva già abbastanza cotti.
A meno di piogge intense la mattina della corsa vanno bene le A3, specialmente nei lunghi tratti di discesa asfaltata la scarpe da trail mi danno fastidio e le eviterei volentieri...

Se non ricordo male il percorso da 24 km fatto lo scorso anno al mio gps risultava essere poco più di 22 km, penso di avere cmq impiegato 2 ore e mezza.

Nelle prossime settimane nella stessa zona consiglio le tapasciate di pontida (località riviera) e cisano.

[Frenk83]

confermo la mia presenza!

SI, il caldo è terribile e ieri sera ne ho avuta l'ennesima cionferma: sessione di ripetute, 10x1000 per un totale di 19 km: quasi infattibile tenere il ritmo previsto, il caldo mi bloccava il respiro e mi faceva salire molto le pulsazioni.

Per domenica, avete idea gli orari in cui si può partire? io arrivo da sud Milano e, non essendoci più il problema caldo, non vorrei partire troppo presto... ad esempio alle 8.30 sarà ancora possibile, vero?

Penso che alle 8.30 si possa ancora partire ma rischi di essere l'ultimo.
Se punti ai percorsi lunghi ti conviene cercare di partire un po' prima.
Solitamente non c'è una grande affluenza nemmeno col bel tempo e rischi di fartela tutta da solo.

[almandelli]

quindi si riapre la questione scarpe: A3 o trail?
Frenk, quanti sono i km di discesa asfaltata? Eidos parla di un paio di km asfaltati che infastidiscono con scarpe trail, ma forse lui si riferiva alla 17 km che taglia prima della scalinata della morte

[Frenk83]

Non ricordo quanti sono i km di discesa asfaltati, ricordo il tratto più lungo asfaltato inizia dopo gli scalini, quando si ricomincia a scendere.
Per la questione scarpe penso sia soggettivo, io con le mie mizuno ascend non mi trovo bene a correre troppo su asfalto ma ci sono persone che ci correrebbero anche una maratona cittadina senza problemi. In caso di maltempo domenica le metterò sicuramente.

[eidos]

per le scarpe da trail mi riferivo comunque a tempo brutto. Per le sensazioni poi mi riferivo alla 17k fatta l'anno scorso.
Le lunghe non le ho mai fatte anche se in quei percorsi ci corro abbastanza spesso. Se qualche km con le scarpe da trail lo sopportate le consiglio perché sul resto del percorso vi troverete meglio, soprattutto se pioverà durante la corsa o avrà piovuto abbastanza i giorni prima, perché il terreno non drena bene.

[almandelli]

Perfetto, aggiudicate le mie (nuove) scarpe da trail (Vivobarefoot Breatho Trail).
Grazie per la dritta Frenk, cercherò allora di arrivare prima, visto e considerato che già parto da solo... farmi tutti i 24k da solo è troppo
a questo punto arrivo alle 7.30 e dormirò nel pomeriggio (dato che la sera prima c'è Italia-Inghilterra e si farà tardi).