Indeciso:borraccia"a mano" o cintura?

[Bussino71]

Macché ragazzi il modello Alpha è su per giù delle dimensioni dello spry con due porta borracce e un vano porta del sul retro di facile accesso laterale. ... e se vuoto è assolutamente piatto, è chiaro se ragionate solo come stradisti allora è tutto troppo eccessivo

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[Il Manu]

Lo spry mi è sembrato più "essenziale" dalle foto rispetto all'alpha. Credo che ci farò solo i lunghi ed i collinari. Poi se mi servirà altro spazio lo cambierò

[Gorgonio]

Ritirato l'ultra trail di Deca, prima impressione buona sembra stabile, questa sera provo a riempire borracce e sacca per vedere quanto è stabile.

Provato con borracce piene e una bottiglia da 1,5 litri nello zaino ( non volevo bagnare la sacca ), stabilissimo, non si muove di un centimetro, ha anche un sacco di tasche e taschini sul gilet che possono risultare comodi per mettere gel, telefono ecc ecc. Secondo me per 40 euro è da provare.

[Frecciadelcarretto]

Stasera ho fatto un medio di 41' a rgmezza+8", ho perso 1,2 kg di acqua!!! e c'erano solo 23 gradi...
Un 36 LL anche alle 5 di mattina con 20-25º potrebbe richiedere 4 litri d'acqua
A questo punto, anche se ho due circuiti con fontana da 6 e 7 km, è meglio che mi tengo addosso il Kalenji short trail, senza vescica ma con due borraccette da 250 sul davanti da riempire a ogni giro sono solo 800 g.

[Bussino71]

In America alla ws al controllo del peso per la disidratazione ti avrebbero fermato e ciao gara anche se ti senti bene.... e guarda che a livello muscolare perdere così tanti liquidi porta ad un calo prestazionale che accusi poi in gara dove il tuo fisico arriva provato e debilitato

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[Frecciadelcarretto]

è proprio dopo aver letto il tuo diario che ho voluto dimensionare il problema in condizioni non estreme.
La scorsa settimana in due trail di un'ora non tirati, 220d+ a circa 6'10" con 33 gradi, ho fatto fuori un litro ma a naso ce ne volevano tre

[Bussino71]

Vedi torna tutto, è quello che sto cercando di far capire. Io mica tutte le volte che vado a correre ho con me l'acqua, ma so come gestirla e che problemi comporta una cattiva gestione del bere.
Se imparassimo tutti questi concetti molti cambierebbero radicalmente e si avrebbero notevoli miglioramenti nelle prestazioni di tutti i corridori.

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[Il Manu]

È per quello che stavo cercando una riserva idrica "adeguata" ma non eccessivamente "fastidiosa".
D'estate sudo tantissimo ed il fatto di non avere una scorta d'acqua sufficiente mi darebbe dei problemi soprattutto perché dopo un po' si impasta la bocca, tenendo conto che sul percorso non sempre ci sono fontanelle.
Quindi, dove trovo la fontanella bevo da quella, e dove non la trovo uso la riserva

[mb70]

Sono d'accordo con voi
Da agosto preparo la mia 42 km con zaino lafuma speedtrail e vescica per bere costantemente

[Marcos]

Sì però attenzione a non estremizzare nell'altro senso, che è sbagliato comunque.
La perdita di liquidi è soggettiva e dipende poi dalle condizioni climatiche, tipo e durata dello sforzo ecc.
Se non integrare liquidi è sbagliato e le prestazioni ne risentono, è altrettanto sbagliato ingerire più liquidi di quelli che servono.