Ginseng + caffeina: risultato inaspettato

[Running_Wild]

comunque io sto avendo ottimi riscontri dalla frequente assunzione di birrette

noto che mi fanno guadagnare almeno 5''/km

[Biccio72]

Fatevi una red bul ...che vi mette le aliiii!!!

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[piccio]

birra ne bevo anche io in questo periodo, ma noto solo panza in più!!

[fe_de]

io per tenermi in forma vado di ciccioli e lambrusco!
aumento come minimo di 5kg al km!!

[Biccio72]

Piccio per andare più forte devi fare le scoreggie !!!!

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[Andrewrunner881]

premetto che quanto sto per dirvi c entra solo in parte con la questione caffè e ginseng o meglio il nesso è opinabile. Comunque oggi anzi in questi giorni da due settimane mi sono allenato pochissimo e non ho preso ne caffè nè soprattutto ginseng per esaurimento scorte. Prima si visto che qualcuno lo ha chiesto lo usavo, non per correre ovvio ma per studiare, assieme a dosi importanti di caffè ed il famoso farmaco di cui dissi, il Piracetam, anche se per pochi giorni, quindi non so se quando presi i tempi lo stavo assumendo, non mi pare. Però in quel periodo di sicuro l9 avevo usato anche a dosi massicce viso che è comunque provato per essere del tutto innocuo.
Insomma oggi honprovato a fare 10 km e... Non ci sono riuscito. Come ritmo andavo allo stesso ritmo Depp ultima volta che feci 10 km circa 20 giorni fa ovvero attorno ai 4 15 4 20 i primi 2 o 3 km ma come. battiti ero aumentato di 10. In pratica sono passato da una media di 172 ad una media di 183/185 con punte sopra i 190. Chiaramente o rallentavo, ma non mi andava, o mi fermavo, perché non c'è la faccio a stare per 45 minuti sopra i 185 battiti, è uno sforzo eccessivo. Insomma alla fine ho fatto con molto sforzo 4 km poi mi sono riposato e ne ho fatti altri 4. I primi ci ho messo 19 mminuti i secondi 4 18 minuti, arrivando stremato, come può esserlo uno che sta 20 minuti sui 190 battiti. E preciso che solo 20 giorni fa andavo allo stesso ritmo ma per 10 km di fila ed alla fine avrei potuto continuare senza problemi. Non me lo spiego. Possibile che si peggiori così tanto in poco tempo? in queste due settimane poi un paio di volte avevo fatto qualcosa ma per vari motivi mi ero dovuto fermare molto presto. Anche come battiti a riposo sono passato da 44 a 56 all improvviso che è un peggioramento notevole.

[Running_Wild]

vuol dire che...


...ti devi allenare!

[Andrewrunner881]

quello di sicuro ma pensavo di godere ancora Dell effetto dei passati allenamenti. Se avessi saputo che si peggiorata tanto in fretta avrei fatto qualcosa. Due mesi di costanti allenamenti buttati.

[Running_Wild]

una formula che gira su questo forum (io l'ho letta da @crop74) vuole che uno stop di n giorni si recupera in n/2 giorni.

[Andrewrunner881]

ok allora in una settimana o più ce la dovrei fare. Ma le passeggiate in bicicletta pensavo aiutassero invece niente. Ora ho pure la bici da corsa finalmente.