Maratona con Pizzolato

[francescone]

@follisal: si : mi riferisco alle prime settimane di preparazione; ho visto che sia pizzolato che massini non caricano troppo, sui 45-55 k max. Credo che sia x dare una gradualità e man mano aumentare.. ma a me sembravano pochi perchè di media ne faccio di più, oltre i 300 al mese (per lo meno questo è il carico della preparazione di un mese x l'ultima mezza..).
Male che vada, se il kilometraggio mi sembra troppo semplice aggiungerei qualche k ai lenti e arriverei a 5 uscite settimanali..

[MadSeason]

[follisal]

come dicevo è tutto relativo, se quello è tuo chilometraggio.
per me, e sto cercando ancora di capirlo, l'ideale è trovare il giusto chilometraggio per non incorrere nel rischio di "overtraining" e avere massimo risultato

[francescone]

ok grazie, sono in fase di studio e approccio quindi mi regolerò anche a sensazione seguendo cmq la tabella e sistemandola secondo le mie esigenze.. tanto voglio solo finirla la prima, x il tempo c'è sempre "tempo"!

[Leoxgiusti]

MadSeason, accidenti a te! Ho appena scritto a Foia in un altro thread che stavo considerando il suo lavoro su Albanesi per preparare Firenze, e tu mi metti in testa Pizzolato!
Scherzi a parte, anche io ho molti dubbi sulla preparazione, in fondo è la mia prima maratona e non ho esperienza.
Magari Pizzolato permette di arrivare meno spremuti alla gara.
Però i lunghissimi mi preoccupano molto, magari aumentarli anche solo di un paio di km ciascuno non è una cattiva idea

[MadSeason]

Leox, in linea di massima Albanesi carica di più rispetto a Pizzolato. Ed è anche per questo che l'ho scelta.

Poi concordo con te: essendo la prima, non darti grossi obiettivi cronometrici, punta a fare bene i lunghi e vedrai che arrivi fino in fondo!

[biglux]

Preparate mezze e maratone sempre con un occhio alle tabelle ricavate dal libro di Pizzolato e centrato sempre l'obiettivo . Sul fatto che siano tabelle "tranquille" da completare avrei qualche dubbio...ho fatto i primi tre mesi dell'anno con la preparazione specifica per la 42K di Parigi e mi sono spremuto un casino (5-6 allenamenti alla settimana, sempre sopra i 300 km al mese...)! Albanesi e Massini non mi ispirano anche se sicuramente saranno valide anche le loro tabelle.

[waylander72]

io mi alleno da sempre con le tabelle del libro di pizzolato e posso dire che sembrano piu facili. ma se si guarda bene Usa molti piu medi che progressivi.. e non tutti digeriscono i medi


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[MadSeason]

Ho sintetizzato troppo brevemente il mio giudizio su Pizzolato.
Ovviamente non è facile e non è tranquilla, e non lo è praticamente nessuna tabella.

Quello che ha scritto Waylander è uno dei punti che mi ha spinto a sceglierlo: più medi, e ripetute più veloci. Io sono più velocista, quindi preferisco allenamenti di quel tipo, mi divertono maggiormente.
Una cosa che io ho scartato di Albanesi, per esempio, è il fatto che in settimana piazzava uscite di CL anche oltre 12Km, che per questioni di tempo fatico a fare.

[Leoxgiusti]

Sì, anche io durante la settimana ho meno tempo. Il mio giorno libero poi è il lunedì, quindi lunghi e LL devo piazzarli lì. In ogni caso quindi dovrò adattare qualsiasi tabella alle mie esigenze. Ma l'impostazione di Pizzolato mi garba