allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[gianmarcocordella]

Corri leggermente più piano
In modo da tenere il ritmo leggermente più alto ma riuscire a tenerlo per almeno 40 minuti
E normale che essendo abituata con le distanze brevi nel fondo sia portata ad andare più veloce

[ChippZ]

Come ti ha detto gianmarco, corri leggermente più piano e correre per almeno 30-40 minuti. Poi potresti aumentare pian piano prima i minuti di percorrenza e poi, eventualmente, anche il ritmo.
Ciao!

[Yole94]

dovrò fare così allora!


Ragazzi oggi mi sentivo ispirata e ho provato il chilometro per vedere quanto son peggiorata stando ferma..risultato?
5.08 dando il 90% delle mie possibilità.. Esperti che dite?
Mi sa che devo stare attenta e non mollare!
Baci

[gianmarcocordella]

Nn è male come risultato alla fine sei peggiorata di poco più di 10"
Hai mai provato a fare test su distanze più lunghe tipo 1500 o 3000?

[ChippZ]

Considera comunque che ora sei meno motivata. Cerca comunque non di perdere tutto!!

[gianmarcocordella]

Perchè nn ti tesseri e fai qualche garetta in pista?
Sarebbe divertente

[ChippZ]

..Oppure anche seguire una società..

[Yole94]

Non penso proprio di registrare tempi tali da fare certe cose! Anzi.. Finirei solo per essere derisa!

[gianmarcocordella]

Chi gli spiega che pensa in modo completamente sbagliato?
Io ti dico soltanto che con 1 km in 4'50" di certo nn vieni derisa
e anche se lo fossi cosa ti interessa il giudizio degli altri?
Io dico che puoi migliorare anche scendere sotto i 4' se vuoi e vedrai le soddisfazioni che ti toglierai

[ciccio1968]

ciao Yole, che piacere torare a scriverti, dopo 15 gg di ferie.
fondo fondo e ancora fondo, due volte a settimana arriva a correre fino all'ora, pian piano ci arriverai e un allenamento di qualità con ripetute e fartlek, arriverai per la prova a 4'20"- 4'15".
CHI SCOMMETTE?