[DISCUSSIONE UFFICIALE] Correre con il caldo

[oscar56]

Quando viene questo caldo di solito almeno uno allenamento settimanale lo faccio affrontando il caldo del tardo pomeriggio, corto (5/7 km) e con variazioni di ritmo brevi su un anello che mi permette di avere a disposizione una fontanella almeno ogni dieci minuti questo perchè se devo correre una serale sento meno la differenza che se corressi sempre al mattino presto, in più metto la magliettina e la canotta solo la gara, pardon la nc purtroppo! Ieri sera infatti ero tra quelli che si sono lamentati di meno per il caldo (29°). Se però non devo correre a manifestazioni serali nel fine settimana corro al mattino presto e comunque la canotta la metto solo nel caso dovessi correre distanze da 10k in su. Sbagliato correre a dorso nudo perchè il sudore non viene assorbito all'esterno ma rimane sulla pelle.Uso sempre una fascia per impedire cheil sudore mi coli sugli occhi. Il mio problema è che anche se non soffro un caldo insopportabile e vado piano divento rosso come un peperone e la gente che incrocio mi fa di quelle facce che non vi dico.

[mb70]

E' arrivato il caldo non ne sentivo la mancanza. A questo punto 3 uscite su 4 le faro' la mattina presto. Qualche levataccia la faro' per i lunghi in preparazione della maratona.

[passofelpato]

Lasciamo, al nostro corpo il tempo di adattarsi a queste veloci escursioni termiche, non è sicuramente il momento di forzare, solo quello di godersi la corsa anche rallentando un po'

[Andrewrunner881]

scusate una info. Siccome ho notato che col caldo sudo moltissimo, mi chiedo se è normale o dipende dal fatto che assumo troppi liquidi o dal fatto che mi alleno poco.

[Oscar78]

Dipende dal caldo....

[ChippZ]

@Andrew: E' normalissimo e naturale: il sudore è un sistema del tuo corpo per cercare di raffreddarsi, il più in fretta possibile, per cercare di regolarizzare la temperatura corporea. E' naturale quindi che più fa caldo o più si produce calore (correre ti fa sudare), più il tuo corpo innesca questo meccanismo.

[passofelpato]

Non siamo molto diversi dalle automobili: la ns. pelle è un radiatore, il sudore il liquido refrigerante

[iRoma2009]

Nelle strade percorse di solito, ho chiesto alle varie signore anziane e in punti strategici di prendermi a secchiate, l'ultima di birra.



Inviato dal mio fu topatalk

[docdennis]

ciao, e come vi regolate per le pause nei lunghi ? vi fermate ogni 4 minuti p, cioè meno di un km, e per quanto te,po ? anche io sono a Dubai e non riesco a trovare una alternanza corsa/pausa che mi consenta di impostare un allenamento lungo in modo razionale...

[oscar56]

Dipende da ognuno. Io ad esempio mediamente ogni 4/5 km bevo una quantità simile ad un bicchierino di carta.A volte non ne sento il bisogno ma bevo ugualmente almeno a metà allenamento.