10 K in 34 si puo

[ChippZ]

Io penso che l'infortunio dipenda più dal "come" che dal "quanto" ci si allena.
Con oggi ho fatto 51 allenamenti in 40 giorni CONSECUTIVI, di cui 43 di corsa e su questi 40 giorni CONSECUTIVI sono andato a correre per 39 volte.
In pratica, in 40 giorni sono andato a correre TUTTI i giorni tranne uno. In 4 giorni ho anche doppiato gli allenamenti di corsa e in 8 giorni ho fatto corsa+bici.
In questo periodo ho fatto anche tre gare: una NON competitiva di 5 km, una competitiva di 3000m in pista ed una competitiva di 1500m in pista e tutte le volte, tranne per i tremila, ho svolto un allenamento la mattina prima della gara. In questo periodo ho corso 330 km a piedi.
Le mie sensazioni attuali sono:"non sono mai stato meglio!" Da cosa lo capisco? Per esempio che i miei lenti iniziano ad avvicinarsi ai 4':25"/km (quando prima di questi 40 giorni difficilmente scendevano sotto i 4':30", ma potrebbe semplicemente essere una "coincidenza"), dal fatto che riesco a reggere senza problemi qualsiasi tipo di allenamento (il top è stato: 10x300m alla mattina e la non competitiva di 5 km alla sera), oppure fare un semplice lento di 30 minuti alla mattina seguito da 16 km in bici al pomeriggio e altre ripetute in pista sempre al pomeriggio.
Inoltre è da più di un anno che tengo questa progressione con almeno 6-7 allenamenti a settimana solo di corsa (nei mesi "freddi" facevo 5-6 a settimana, ma in quelli caldi sempre 6-7 e ultimamente almeno 7).
Infine, ciliegina sulla torta, le mie attuali scarpe per le uscite su strada (lenti, lunghi, variati e qualche medio) hanno quasi 1400 km! Quindi possono considerarsi "scariche" (ma ho intenzione di cambiarle presto, eh!).
Insomma, se dovessi infortunarmi avrei dovuto farlo già moltissimo tempo fa.

PS: Lavoro 8 ore al giorno seduto ad una scrivania, ma di certo per ora quello è l'unico mio "impegno" della "vita comune".

Tutto questo per dire che non è che se una teoria dice che ci si fa male, allora ci si farà male per forza! L'importante è usare sempre criterio in quello che si fa, imparando ovviamente a conoscersi per bene!

E con questo direi di chiudere anche l'OT.

[correreEcorrere]

visto che ne state allora ne approfitto per chiedervi, come mai allora c'è gente che scende sotto i 35 e nelle gare locali corre anche a 3,10 o 3 se prendiamo gli stranieri? non ditemi che sono professionisti credo che nonostante qualche euro con delle gare non vivono solo di atletica ma hanno anche un altro lavoro o sbaglio?
e questi qui si allenano anche 2 volte al giorno e non credo che si facciano male spesso anche perche' li vedo puntualmente in tutte le gare sopratutto gli atleti stranieri
E' questione di tempo per adattare il fisico o solo fortuna? io credo di piu la prima

oppure chi corre a 3' circa è un professionista anche se gareggia in gare amatoriali?

[iRoma2009]

Correre a quelle velocità mette in risalto doti naturali non comuni. Come dite bene è un argomento molto soggettivo e non classificabile.

Puntare al 34 per tornare in tema è fattibile con 5/6 allenamenti, programmando bene o meglio se seguiti.

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[releone]

Il discorso degli infortuni è una storia un po' diversa secondo me, nel senso che gli infortuni arrivano quando si carica troppo senza essere nelle condizioni muscolari per farlo, o perché non si è sufficientemente allenati al quel tipo di lavoro o non si è recuperato bene l ultimo sforzo fatto. Il recupero serve alla ricostruzione dei muscoli ed al ripristino dei livelli di glicogeno ecc nel tessuto muscolare quindi allenarsi tutti i giorni o addirittura due volte al giorno non da al corpo il tempo di recuperare al 100% e anche se sembra di essere in forma in realtà stiamo ancora in fase di recupero dei livelli ottimali dei valori ematici, quindi a lungo andare porta solo un logorio con lo scadimento delle prestazioni piuttosto di miglioramenti


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[gnr]

A prescindere dagli infortuni, credo che una persona se riesce ad organizzarsi bene ovviamente se ha voglia può arrivare almeno a 7 allenamenti tranquillamente, fino a 9 massimo 10.

Una persona giovane, allenato, geneticamente dotato e con una stagione relativamente breve puo' senz'altro gestire 10 allenamenti alla settimana.
Al diminuire di ognuno di questi quattro fattori scende il numero...
fermo restando che con meno di 6 allenamenti e' difficile eccellere in qualsiasi categoria d'eta'.

[tom.91]

Magari eccellere e' difficile pero' fare tempi sotto i 35' e' possibilissimo. Chiaro, per chi corre a 3' il discorso cambia radicalmente ma non mi sembra che si tratti di nessuno di noi! Chi corre su quei ritmi ha una preparazione muscolare per correre 7 e piu' allenamenti che si e' costruita negli anni e con allenamenti specifici non di corsa....ma qui siamo proprio su un altro pianeta!

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[gnr]

I tempi sono sempre in funziona della eta'... a 35 anni 35' rappresenta un tempo di scarsa interesse, a 55 anni vuole dire eccellere.
Fatto abbastanza scontato, mentre e' forse meno ovvio che a 55 anni sono pochi gli atleti che reggono 300 allenamenti di corsa nell'anno.

[aroldo74]

Io sono arrivato a 7 allenamenti a settimana seppur non esagerati e se ogni giorno risparmi qualcosina l'indomani sei bello fresco.
Alla fine tutto bene. Comunque qui ci sono marocchini che gareggiano il sabato sera e la domenica mattina, ma quando hai un personale da 3'05" gareggiare e vincere andando a 3'15" e tenendo solo a bada gli avversari allora non hai problemi.

[denny92]

per correre a 3' oltre per essere portati devi fare anni e anni di allenamenti giusti e evitare infortuni con almeno 10 sedute settimanali.

[ChippZ]

@denny: la tua frase è giusta fino a "evitare infortuni". Quel che conta, come hai scritto, sono gli allenamenti giusti e il non farsi male: il numero di allenamenti è secondario (nel senso che più allenamenti fai, teoricamente, prima arrivi al tuo obiettivo, ma questo non vuol dire che tu non ci possa arrivare anche con meno allenamenti e più tempo!!). Certo che poi ovviamente dipende dall'età e dagli allenamenti.