Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[titti74]

Ciao a tutti anche x me corsa con umidità alta e caldo. 15 km abbondanti di corsa lenta svelta. fiato tutto somnato sotto controllo, le gambe invece intorno al 12 si sono inchiodate e svuotate, provavo a spingere ma mi sentivo goffa ed inefficace ( nn so se sia il caldo o il fatto che devo ricominciare a mettere un po di lunghi nelle gambe. comunque ho mantenuto il ritmo ed accelerato nel finale x mantenere la media totale a 5.40.

[vangogh]

Ottimo Panormitanus, buona ripresa

Grazie Landhard e Masacallo.

[MarcelloS.]

Allenamento disastroso ma in uno scenario incantevole con la Frà!

H.19.30, variabile/nuvoloso, 30°

Finalmente corro ancora con la Frà e decidiamo di andare in un percorso inedito. Da Patrignone verso Campoluci, Buon Riposo, Capolona e fino a Ponte Buriano (meta decisa durante la corsa), 8 km, e poi dietrofront. Qualche saliscendi qua e là e dal terzo km in poi splendido scenario toscano tra campi, casolari e girasoli: una meraviglia
Avevo detto che a luglio dovevo ricaricare le pile, forse non l'ho fatto a sufficienza e oggi ho capito che devo fermarmi ancora un po'. Sono in uno stato di forma agghiacciante. Oggi praticamente tutto intorno ai 6', poco sotto come media la prima metà, poco sopra la seconda, uno strazio, non andavo. Gambe di legno e incapacità di accelerare. La Frà aumenta nella seconda metà (giustamente) e mi stacca e io chiudo 16 km in 1h36'. Imbarazzante.

[aroldo74]

@ marcello
Benvenuto nel club dei rottami.
É il caldo, e nel mio caso sto ancora usando la scusante "maratona"...

[MarcelloS.]

Io uso la scusa delle 5 ultra in 3 mesi

[jean]

Marcellos macchè ultra,lo conoscono anche le pietre il motivo per cui non vai avanti.... sei un ciodo del fero vecio ,tradotto fa PIPPA
Io oggi ho sperimentato le rip in salita in sauna ,partito con una leggera pioggerellina, dopo poco è uscito il sole cmq dopo 10x100 in salita 20' in progressione in cui sono riuscito a percorrere 5,4km ma ora sono un ciodo come Te Marcellino

[MarcelloS.]

Jean sto impegnandomi per raggiungerti come modello

Ma sono troppo giovane ancora!

[madferit]

salve a tutti...appena rientrato dalla mezza maratona in staffetta sul porto di Cagliari...1km di riscaldamento+ 7km della mia sessione(3:45)+1km defaticante,per un totale di 9km...visto i 3000m di ieri mi tengo il piu' vicino possibile alla soglia senza tirarla troppo, anche perché + che una gara ha l'aspetto di una festa molto partecipata(c'erano 50 squadre) tra amici ,mi perdo anche nel percorso facendo 200m in +,alla fine arriviamo 4°...gran bella esperienza ,magari il prossimo anno possiamo organizzare meglio e molto in anticipo anche all'interno del forum...buona notte...

[aroldo74]

Bravo madferit. mi sarebbe piaciuto tanto farla....

[lilligas]

Bel allenamento ieri con il mio Marcello, usciti di casa alle 19:15 non faceva neanche caldo, anzi c'era aria di pioggia....stiamo insieme fino a metà percorso poi accelero un po', correre troppo piano sembra che mi faccia venire fuori più doloretti ai polpacci....finisco facendo 1km in più rispetto a Marcello in 1h36'20". Vorrei fare salite in questa settimana, ma stasera non è il caso visto i 17 km di ieri, magari nel weekend se riesco ad andare su' in Brianza.