Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[madferit]

oggi 2km di riscaldamento + 8km di FL/CLR(4:45) giusto per scaricare le gare di ieri e sabato ...in totale 10km

[andreac76]

Oggi ho saltato... Ieri sera avevo preparato tutto e fissato la sveglia per le 6 ma quando mi sono alzato il ginocchio (ma anche i polpacci e le gambe in generale...) mi ha consigliato di lasciar perdere...
Il cemento della ciclabile sabato scorso mi ha fatto davvero male... Non ho ancora riassorbito i dolori e la durezza di gambe...
Ai più esperti chiedo invece se possa iniziare ad essere un problema di scarpe visto che le mie ride6 si avvicinano ai 500 km... A me non sembrano troppo usurate e poi le scarpe sotto sembrano quasi nuove e sono anche "uguali" tra loro...
Buone corse a tutti


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Saltato anche oggi e per gli stessi motivi...
Qualcuno che mi da qualche impressione?
Inizio a deprimermi nuovamente...

BENTORNATO Claudio!!!


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[Gull82]

Allenamento alle ore 19:20. 25°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 10 km di corsa facile a 4'59" + 5' stretching leggero.

[vangogh]

@andreac76
Grazie!

Potrebbero sì essere le scarpe e se così fosse non centra tanto il consumo del battistrada ma la capacità ammortizzante dell'Intersuola.
La spesa la farai comunque, fossi in te la farei subito, tentar non nuoce, costa solo un pochino!.

[andreac76]

Infatti la spesa mi infastidisce alquanto...
Il fatto è che potrei compare le stesse scarpe (ride6), con le quali mi sono trovato davvero bene, ad un ottimo prezzo vista la concomitanza dei saldi con l'uscita della nuova versione...
Mi preoccupa solo che speravo di arrivare almeno a 600 km mentre al momento sfiorò appena i 500...
Comunque le prendo e magari alterno le nuove e le vecchie per qualche settimana sempre che riesca a riprendere a correre a breve...


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[aroldo74]

Oggi riposo visto le 6 gare i 10 gg e la pancia sottosopra.
Saluti.

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'38 in compagnia del Tino,Matteo e Agostino, km.14 - 1h23

[erman67]

Questa sera circa 3km di riscaldamento (5'36", 5'20", 5'14") + 1km allunghi senza forzare (4'51") + 10km di corsa lenta iniziata con i primi 4km rispettivamente in 5'14", 5'08", 5'05" e 5'10". I successivi 6km le gambe hanno inserito il "cruise control" e sono stati corsi tutti a 5'09"/km (+180mt finali per arrivare a "chiudere" l'argine a 5'11").
Un momento di leggero streching (più che altro qualche movimento di pendolo frontale e laterale) e pi 1km di allunghi anche questi senza forzare (4'47").
In tutto 15,27km per un tempo di attività di 1.18.43 per un passo medio di 5'09"/km .... a quanto pare una "costante" di questo allenamento
FC media 147bpm (max 176bpm ma secondo me un'anomalia dovuta ad un po' di pioggia).
http://connect.garmin.com/activity/546585068

p.s. aroldo ... che hai mangiato al ristoro dell'ultima gara?

[aroldo74]

Melone anguria croccante di riso soffiato e miele., crostata casareccia pezzi di pizza e beveraggi vari....

[lilligas]

Aroldo forse volevi scrivere sul 3d alimentazione?