Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[Miro 69]

Complimenti Claudio che fai ruggire il motore della Maury fà sempre la dimessa ma ha grandi margini di miglioramento secondo me
e complimenti anche alla Maury et vist cat sì miga sciopeda ?

Per me i soliti 10 km CL....

[un_podista]

Ieri volevo fare grandi cose (ripetute in pista o in salita) ma poi, complice il caldo e la pochissima voglia, ho optato per pochi chilometri di corsa a sensazione (fermandomi anche a bere).

[vangogh]

Oggi ripetute con LaMaury.....
In totale più di 12 km.... e la maury molto contenta....anche se un po' stravolta...

Bravissimi
Claudio, fai i complimenti a LaMaury da parte mia!


@erman67
Con questo caldo le ripetute immagino (sì, immagino perchè quest'estate pare non ne correro un metrò ) siano una vera sofferenza, sei stato bravo a portarle tutte a casa!!!
Inoltre, come giustamente hai scritto, hai macinato tantissima strada e forse dovresti anche rifiatare ogni tanto, mi raccomando vero!?

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:10, in strada alle 6:20 (a digiuno). 18°gradi circa, soleggiato.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + 8x1000 a 3'37"/km (3'38"-3'34"-3'36"-3'40"-3'33"-3'38"-3'40"-3'31") con rec. 2' in leggera souplesse + 10' defaticamento + 5' stretching leggero.

[smiri11]

complimenti @Aroldo74 e @LaMaury

per me qst mattina sveglia ore 5:15 ed allenamento in pista

3km FL + 4 x (1000+500+200) recuperi FL + 1km defaticamento.
Allenamento bello impegnativo, prim0 1000 con gambe di legno poi mi sono sciolto e divertito anche

Totale allenamento 16km in 1h16'50" pm 4'48".

Buona giornata a tutti!

[-Francesco-]

Ore 6.03, 21°
8,05 km in 44'19'', media 5'31''al km, 147 bpm

Dopo tanto nuoto son tornato a corricchiare.

[marcominuti]

CL 15.05 km (4'27''/km)... sento di nuovo l'aria di Berlino...

[un_podista]

Oggi un po' di cross training: sono andato al mare ed ho nuotato un po' (non molto, non sono un gran nuotatore).

[madferit]

salve a tutti...2° giornata di allenamenti + leggeri con 1km di risc+ 8km FL(4:25'')+1km Fartlek (molto blando,gisto per dare un minimo di brillantezza al passo) per un totale di 10 km

[MarcelloS.]

Ottavo giorno di riposo negli ultimi 10 giorni.... la cosa più buffa è che in questi giorni sono stanchissimo, ho tanto sonno anche al lavoro... cioè più riposo a livello fisico e più sono stanco!