Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[gianmarcocordella]

Marcello io ti faccio compagnia
Ma da domani prometto che rinizio
Da sabato a mercoledì ben 5gg di stop

[MarcelloS.]

Io sono indeciso se far qualcosina domani o più saggiamente riprendere sabato e domenica dopo due belle dormite.

Buona ripresa Gian!

[uryens76]

11 km in scioltezza. Almeno questo era il proposito. Alla fine la media è stata 4'32" a km, ma le energie erano sotto le scarpe... spossato. Le prossime uscite le farò di scarico, o comunque solo per il piacere della corsa.

[Panormitanus]

Stamattina riscaldamento, poi medio di 6 km in salita al 5% e ritorno. In totale 13 km.

[LELLO72]

per me riposo causa donazione del sangue

[FABIO BONIZZONI]

Stasera con Roberto e Fabio 8 km in 46 min

[gianmarcocordella]

Grazie marcello
Riprenderò xon un pò di CL

[aroldo74]

Qesta sera 7a prova del meeting parma Estate.
Ancora 5000 in pista.

Quindi:
4Km di risc + 5000m + 1km def. (a piedi scalzi sull'erba....)
___________________________
Totale 10 km
Kcal bruciate 630.
http://connect.garmin.com/activity/548017951

Prova condotta come allenamento di CV. Mi faccio mettere in una batteria facile e mi accodo. procedendo senza forzare.
Concludo in 19:37" e 2° di batteria rischiando di fare a botte con un vegliardo che mi ha fatto veramente inalberare.
Quando ha raggiunto il primo anziché sorpassarlo si è incuneato tra la corda ed il rivale buttandolo all'esterno.
Quest'altro (poco furbo... anziché attaccarsi dietro sfruttando la scia... è rimasto affiancato tutto il tempo facendo metri in più.
Ad un certo punto c'èra da dopppiare una signora e lui ha tagliato bellamente uscendo dalla pista dentro l'interno....
Mi permetto in corsa di sottolineare la scorrettezza e lui risponde dando la colpa all'altro atleta che standogli a fianco non gli permetteva di andare all'esterno... e se volevo per forza stare davanti che passassi pure....
Non so.... bastava che lo dicesse e magari gli avrebbero riempito d'acqua la riviera così poteva tagliare ancora qualcosa...

[erman67]

Questa sera 40km di bici con rapporto agile e cadenza di pedalata media di circa 90rpm. Il tutto per 1h34'27" di pedalate per una velocità media di 25,4km/h.
FC media 114 bpm (63% FCMax), max 134 bpm (74% FCMax). Allenamento rigenerante

[MASACALLO]

Questo pomeriggio qualche km di riscaldamento e poi 10x400 tra 3:55 e 4 abbondanti delle ultime due,prime 6 ripetute con rec CL le successive al passo.Ho chiuso l'allenamento veramente distrutto, mi sembra di essere in una fase calante dello stato di forma. [emoji17]

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