Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[vangogh]

@erman
Stai iniziando a girare forte anche in bici!!!

[pier]

Già dall'uscita di martedì si era capito che questa settimana non sarebbe stata per me favorevole.
Stamattina di buon ora mi preparo per un'uscita tranquilla, 12 km di FP, ma dopo 300m di riscaldamento devo rinunciare a correre a causa del solito dolore al gluteo e connessi.
Prima di rientrare a casa mi concedo 45 minuti di camminata in riva al mare rimestando i miei pensieri.
Grrrr

[smiri11]

Qst mattina 80' di FL per un totale di 14,3km.

Caldo ma soprattutto umido, mi sono svegiato con la nebbia...ad Anzio ...sul lungomare

buona giornata!

[vangogh]

@pier
azzzz..... è da tanto che ti porti dietro questa rogna... ti auguro passi del tutto!!

[erman67]

@erman
Stai iniziando a girare forte anche in bici!!!

Grazie vangogh ... in verità non ho forzato molto perché volevo fare un'uscita con pedalata agile ma evidentemente le gambe iniziano ad abituarsi alla pedalata e quindi le medie si alzano un pochino ... vedremo poi con la bici nuova come andrà

[nick73]

@erman
Stai iniziando a girare forte anche in bici!!!

Grazie vangogh ... in verità non ho forzato molto perché volevo fare un'uscita con pedalata agile ma evidentemente le gambe iniziano ad abituarsi alla pedalata e quindi le medie si alzano un pochino ... vedremo poi con la bici nuova come andrà

bici da corsa o mtb??

[erman67]

Quella nuova, che dovrebbe essermi consegnata verso fine luglio primi di agosto, sarà una bdc. Quella attuale è una vecchia mtb molto basica a cui ho semplicemente messo delle coperture non tassellate (26*1,5").

[un_podista]

Ieri niente allenamento; sono andato al mare ed ho fatto un po' di cross training nuotando un po'; mi diverto così tanto ad usare il Garmin in acqua (con la funzione nuoto).

[landhard]

Questa mattina alle 7 con temperatura ideale 12km di fl leggermente più veloci @4'52" . Si conferma il momento di stanchezza

[madferit]

Solita uscita settimanale pre-gara x dar un po di brillantezza alle gambe(sabato la Teulada corre di 6 km,nn corsa al massimale e che rimarra' l'unico lavoro di qualita' settimanale) con 2km risc+ 3x (400m -VR+1km CLS/FM)+1kmFL+800m def per un totale di 10km(4:19'')...P.S.... sto impazzendo nella scelta della tabella per la maratona di Pisa la cui preparazione partira' a fine Agosto/primi settembre con target tempo ...se qualcuno mi vuole aiutare nella ricerca o consigliarmi qualcosa nbe sarei grato...buona serata a tutti