Andare a correre appena svegli 2

[teomazz]

Buongiorno a tutti!!!
La sveglia delle 5.30 è suonata regolare, ma il mio corpo ha optato per dormire ancora.
Un po' di stanchezza accumulata e i tendini noiosi mi hanno fatto rimandare a domani.
Fra poco però vado a fare un bel giretto in bici con mia figlia...

[oscar56]

Buongiorno mattinieri!
Questa mattina finalmente una temperatura decente per correre, 18°anche se l'umidità è ancora elevata. Sotto i 20° anche se umido corro bene e allora in programma c'erano delle variazioni di ritmo sui 500mt. Faccio 3k di fl e sento subito già dal 1k che le gambe non sono pesanti e l'affanno non c'è. Al 3° parto progressivamente per il primo 500 che chiudo a 5'01 di media, recupero 500mt e poi via uno dopo l'altro alle medie di 4'57 4'55 4'55 4'57. Ovvio che il 4 davanti e la costanza dei ritmi sempre però con una riserva di potenza che non esprimo per precauzione, mi lusinga parecchio. I collinari di Madrid cominciano a dare i frutti.

[gian_dil]

Gran bei tempi Oscar

[oscar56]

Ciao Gian grazie, considera che devo sempre stare attento a non andare in affanno che significa non superare la barriera dei 140 battiti. Tu come va?

[gian_dil]

Be...se tieni quei tempi senza superare i 140 bpm.....Complimenti!!!
Sono alla prima settimana tabella Massini in vista Maratona Firenze e ho programmato un po' di corsette nel fine estate (estate )...sperando che il diavoletto infortunio se ne stia alla larga
Anzi, te ne consiglio una carina il 31 agosto in Brianza: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... trapagnano

[oscar56]

Ti dai alla maratona, complimenti, se la prepari rispettando i tuoi ritmi senza forzare non ti infortuni.
Bella la Strapagnano e anche il sito! Probabilmente la faccio, i 12 ovviamente.
Sui battiti penso che a quelle medie forse sforo i 140 battiti ma solo per 1,2 minuti, l'importante per me è sempre progredire e regredire, cioè non sono ripetute ma allunghi in pratica.

[francescone]

uscito alle ore 5, umidità sul mare oltre il 90%, più che corsa è stata una nuotata.. fatti 26 k

[mb70]

Mi affaccio tardi per il buongiorno oggi riposo dalla corsa per il resto godo in vacanza!

[francescozzz]

ciao a tutti. Stamattina ripetute 8x1000mt. rec. 3' (a4'05''e rec.5'-5'10'').Ne ho fatte solo 6 ed ora mi pento. .Quando mi capita di saltare qualche ripetuta,poi,ho sempre le lacrime di coccodrillo!

[giokaos]

Buon ferragosto gente! Stamattina giretto in bici