Quale allenamento oggi?

shadeno · Messaggio da **shadeno** » 25 set 2007, 1:09

ieri gara paesana da 10,2km in 47'45". BPM AVG 191 BPM MAX 203

non male per il percorso composto da asfalto e sterrato con una salitina verso la fine in terra e sassi. il primo a fermato il cronometro a 43'00" (io sesto)

zartax · Messaggio da **zartax** » 25 set 2007, 8:23

ieri sera sgambata leggera circa 5 Km a ritmo blando...ormai al mattino è troppo buio e si fa fatica ad alzarsi presto.

SdA · Messaggio da **SdA** » 25 set 2007, 8:28

Ma Shadeno le pulsazioni così... non sono alte.... o hai 21 anni o te sciopa ol cor!
ocio!!

kenf69 · Messaggio da **kenf69** » 25 set 2007, 10:21

zartax ha scritto:ieri sera sgambata leggera circa 5 Km a ritmo blando...ormai al mattino è troppo buio e si fa fatica ad alzarsi presto.

per cuoriosita': a che ora parti ? anch'io corro per forza di cose al mattino....

POD4PASSION · Messaggio da **POD4PASSION** » 25 set 2007, 11:35

oggi 16 km sperando di riuscire a tenere una media di 11km/h senza superare i 170 bpm.

shadeno · Messaggio da **shadeno** » 25 set 2007, 12:02

SdA ha scritto:Ma Shadeno le pulsazioni così... non sono alte.... o hai 21 anni o te sciopa ol cor!
ocio!!

41 anni compiuti a luglio

sono si un pò alte ma se resisto per 48 minuti vuol dire che è nelle mie possibilità.
comunque oggi 9km cl con dentro una salita da 400mt al 6% e una da 300mt al 5% e all.5x100. tot km 13,8 in un'ora e 10. bpm avg 167 max190. 5,07 min\km.

zartax · Messaggio da **zartax** » 25 set 2007, 13:04

kenf69 ha scritto:per cuoriosita': a che ora parti ? anch'io corro per forza di cose al mattino....

Quando lo faccio parto alle 6 perchè alle 7 devo già essere in viaggio per recarmi al lavoro, per cui sono 40-45 minuti da godere in tutta solitudine...ma adesso penso che correrò soltanto la sera, alla luce dei lampioni.... è meno suggestivo ma posso curare di più la tecnica.

mauri1965 · Messaggio da **mauri1965** » 25 set 2007, 14:22

shadeno ha scritto:
SdA ha scritto:Ma Shadeno le pulsazioni così... non sono alte.... o hai 21 anni o te sciopa ol cor!
ocio!!
41 anni compiuti a luglio sono si un pò alte ma se resisto per 48 minuti vuol dire che è nelle mie possibilità.
comunque oggi 9km cl con dentro una salita da 400mt al 6% e una da 300mt al 5% e all.5x100. tot km 13,8 in un'ora e 10. bpm avg 167 max190. 5,07 min\km.

Ciao shadeno per curiosità, che cardio usi???

kenf69 · Messaggio da **kenf69** » 25 set 2007, 14:26

zartax ha scritto:
kenf69 ha scritto:per cuoriosita': a che ora parti ? anch'io corro per forza di cose al mattino....
Quando lo faccio parto alle 6 perchè alle 7 devo già essere in viaggio per recarmi al lavoro, per cui sono 40-45 minuti da godere in tutta solitudine...ma adesso penso che correrò soltanto la sera, alla luce dei lampioni.... è meno suggestivo ma posso curare di più la tecnica.

pero'...anche correndo 45 min sei stretto. Io quando rientro ci metto almeno un'altra mezz'ora tra doccia e preparativi vari. Di solito parto tra le 6.30 e le 7.00, dipende dalla lunghezza del tragitto che ho pianificato e soprattutto dall'impegno lavortivo che ho dopo.....devo dire che mi piace correre al mattino presto, sono un po' spaventato dall'inverno che sta arrivando; vedremo...

zartax · Messaggio da **zartax** » 25 set 2007, 14:34

kenf69 ha scritto: ... Io quando rientro ci metto almeno un'altra mezz'ora tra doccia e preparativi vari....

E' ovvio che dopo la corsa... devi correre

a farti una doccia veloce veloce... colazione sprint..... e via, il tutto in non più di 10-15 minuti, altrimenti hai due possibilità: ridurre il percorso

: o alzarti prima