Ma come si dimagrisce correndo?

[erman67]

Ha detto che è alta 1,67 e pesa 70kg.
Quindi 2800kcal settimana di corsa e 600kcal "nette" nei giorni di corsa.... Quello che io mangio solo a colazione! ... Altro che supermercato!

[Heidi]

Io rimango sulle 1300 kcal sempre anche quando corro al netto della corsa ma credevo fossero giuste x dimagrire e invece no!"

[peppepeppe75]

@Heidi al di la dello stallo, che ci può stare, dopo un po' devi scendere di peso. Partendo dal presupposto che anche x me 1300 kcal sono poche, rischi di andare in catabolismo proteico e di mangiarti i muscoli, l' organismo x attivare i processi che permettono il dimagrimento (ATP, questo era per Erman scusa ) deve avere gli alimenti giusti. Il grasso NON SI SCIOGLIE, ma partecipa a determinti legami chimici. Dunque mangiare le giuste quantità di cibo è importantissimo. Quantità e qualità. Inoltre a volte l' orgarganismo si abitua a dei ritmi costanti e dunque brucia meno. Prova a fare corse in progressione o in salita se ne hai la possibilità. Ma mangia x carità.

[peppepeppe75]

Altra possibilità di "stallo" e che distribuisci male il cibo, favorendone l'accumulo, ma non credo sia il tuo caso. Se corri il pomeriggio prova ad aggiugere le patate alla tua dieta, 150/200 grammi di patate lesse 2 ore prima di uscire, tutti carboidrati a lento rilascio e vedi che succede, fai sempre in tempo a toglierle. Io per esempio 1h prima mi faccio un frullato di banana. 150 ml di latte di soya con una banana e mi trovo bene. In alternativa, se esco nel pomeriggio inoltrato vado di patate 2 h prima, anche 2h 30'. Tenta

[RAEL70]

Ecco questo è quello che vorrei anche io, faticare e VEDERE I RISULTATI!! Questa fase di stallo che persiste da qualche mese mi sta proprio mettendo troppo alla prova!! I sacrifici vanno premiati e allora che aspetta la bilancia a scendere???????????

Cara Heidi, spero tu non voglia comparare il tuo stato fisico (qualche chiletto in più rispetto al peso forma) al mio

Scherzi a parte, in linea generale più ci si avvicina al peso forma e più lentamente (e con più fatica) si perdono gli ultimi chili di troppo.

Aldilà di qualsiasi valutazione tecnica, credo proprio che dovresti mangiare di più e meglio e sotto questo punto di vista mi allineo alle parole che ti hanno scritto.

Un consiglio sincero: non fartene una ragione di vita, corri, mangia e stai bene con te stessa.

[RAEL70]

Simo adesso riapri una gazzarre qui . Per come la vedo io se il tuo obbiettivo è bruciare grassi, devi correre ad una intensità che ti permetta di parlare per quanti più km riesci. 1 ora di corsa a questa intensità x 3/4 volte a settimana e vedrai i risultati. Non mi addentro più nel tecnico perché senò Erman e Real70 mi fucilano

ma io non fucilo nessuno!!!

Come ho scritto in passato in questo thread, io non sono un medico ma, semmai, un paziente che ha vissuto in passato (e continua a farlo attualmente) tutti i disagi, le fatiche e i dolori di essere obeso.

Ah, dimenticavo, nel mio post precedente ho proprio sbagliato la cifra: io partivo da + 48 Kg altro che 38!

Comunque sia, passare dalla taglia 60 alla 54 ha i suoi pregi!

[RAEL70]

.... Non mi addentro più nel tecnico perché senò Erman e Real70 mi fucilano

Più che altro io inizio a cantare .... voglio uscire dal tunnel..l..l..l .... del dimagrimento...o...o...o...o

Hai fatto ridere anche me!

Dai Erman, io non c'è l'ho con te personalmente (nemmeno ti conosco ), solo che dai per scontato azioni/comportamenti che per gli obesi (soprattutto di un certo grado) non possono proprio essere messi in atto.

Leggendoti spesso mi dai l'idea del ricco che spiega al povero come bisogna vivere la povertà: cavoli, può essere che il povero conosca la povertà meglio del ricco???

Dai che mi stai simpatico, stringiamoci la mano, ok?

[erman67]

@ REAL70 ... nemmeno io ce l'ho con te .... però sul fatto di dare per scontato azioni/comportamenti ... sarà forse che, per il mio trascorso sportivo, sono stato letteramente asfaltato parecchie volte da dei "ciccioni di linea" che ho idea di cosa un "ciccione", ogni oltre aspettativa, può essere in grado di fare a dispetto dei suoi movimenti apparentemente goffi e sofferenti durante una corsa di "resistenza" ... diciamo che a mie spese, ma non solo mie, ho imparato a diffidare della apparente mancanza di agilità di un "ciccione maledetto"
Comunque ...

[erman67]

E aggiungo... Imparato a diffidare e a.... rispettare

[lore75auh]

Alla fine vince sempre l'amore.

Heidi

Ci racconti le 1300 Kcal che mangi da cosa sono costituite?