Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
salve a tutti...oggi seduta di palestra con esercizi core stability e potenziamento soft arti superiori...niente gambe, domani c'è la gara di 10km
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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Stucco81
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
Questa sera 8km di medio a 4:54 e 2km di VR a 4:29. Chiudo i 10 km in 48:12 il medio poteva essere leggermente più veloce ma va bene cmq 
969 km- Y13
1559 km- Y14
2078 km- Y15
2175 km - Y16
563 km - al 4/3
5 km - 19:31 Ravenna Night Run 21/06/16
10 km - 39:18 - 2° Trofeo Biesse Sistemi - Fornace Zarattini (RA) - 30/10/16
21097,5 mt - 1:28:43 HM 38° Fusoloppet - Fusignano (RA) - 12/02/17
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
Oggi riposo.... causa schiena in frantumi..... 
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......
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peppepeppe75
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
Oggi 1 h di corpo libero, petto, braccia, addominali e spalle. 900mt di nuoto... Finalmente 
mi sto riprendendo la mia vita dopo l' infortunio 
mi sto riprendendo la mia vita dopo l' infortunio PB 1 km: 4'27" ( allenamento)
PB 3 km: 15'10" (allenamento)
PB 5 km: 25'50" una garetta nel pavese che non ricordo.
PB 10 km: 45'29" trofeo montestella 2014
PB 21 km: 1h 43' 19" Pavia 2014
PB 42 km: forse non la farò mai
PB 3 km: 15'10" (allenamento)
PB 5 km: 25'50" una garetta nel pavese che non ricordo.
PB 10 km: 45'29" trofeo montestella 2014
PB 21 km: 1h 43' 19" Pavia 2014
PB 42 km: forse non la farò mai
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
Corri troppo Claudio 
16 km CLLLLLLL ho incontrato il muro al 13esimo...](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
16 km CLLLLLLL ho incontrato il muro al 13esimo...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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juanni
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- Località: Marmilla
Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
Ottimo Fratellino 
per me decimo giorno di riposo,
ho messo su tre kili,
ma chi se ne frega... non ho fatto nulla per evitarli
per me decimo giorno di riposo,
ho messo su tre kili,
ma chi se ne frega... non ho fatto nulla per evitarli
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
Solo liquidi juanni.
soli ritensione idrica...
soli ritensione idrica...
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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simoc7
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- Località: Spinetoli (AP)
Re: R: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
25' di relax con 5 allunghi nel finale
Inviato dal cellulare
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Luky
- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 25 mar 2014, 23:23
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
Oggi riposo, ieri sera gara 21km in notturna (Roma by night run)
PB
10k - 40.01
Mezza - 1.29
Mara - 3.45
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smiri11
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- Iscritto il: 11 gen 2013, 8:53
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)
Qst mattina 10km di CLR a seguire mattinata al mare 
Buona giornata!
Buona giornata!