[DIARIO] Corro solo per prendere l'autobus

[Claudietta1]

Dopo la corsa, non è la prima volta. Ho letto un po' sul forum, si consigliano 2 cucchiaini di marmellata al rientro a casa. In effetti credo di aver mangiato troppo poco. Domani 45 minuti e poi marmellata, vediamo.

[ChippZ]

Troppo calo di zuccheri? Prova e attenta a non esagerare!

[peppepeppe75]

Io un'oretta prima di andare a correre mi faccio un frullato di latte di soya con mezza banana, a volte una, l'altra mezza la mangio al rientro. Però non tutti riescono a correre un'ora dopo aver mangiato, io non ho problemi. La marmellata va bene, ma preferisco una mela, una pesca, insomma frutta fresca per reintegrare gli zuccheri. Ovviamente sono fissazioni mie, nulla ho nulla contro la marmellata al rientro dalla corsa. Dico solo per dire

[Claudietta1]

45 minuti, 7.19 km, media 6.19. Ora mangio!

[ChippZ]

Buon appetito e buona corsa!

[peppepeppe75]

Brava Claudia procedi proprio bene.

[Claudietta1]

Mah, non lo so se procedo bene. È da un mese esatto che seguo la tabella di Oscar 30 45 60 minuti. Oggi 60, 9.19 km al parco Lambro con tanta gente che correva e sorrideva. Baci e felice giornata a tutti.

[oscar56]

Continua cosi per tutto settembre, l'unica variazione che potresti fare riguarda quello dei 45', fai 30' a respiro faclle e l'ultimo quarto d'ora aumenti a respiro leggermente più impegnato. Dovresti riuscire entro la fine del mese a fare 9,5k in un'ora a respiro facile. Poi da ottobre attacco al moribondo!

[ChippZ]

A me pare che stai procedendo alla grande, quindi continua pure così!

[Claudietta1]

Grazie ok Oscar faccio la piccola variazione che mi hai detto.