Quale allenamento oggi [settembre]

[aroldo74]

Quoto quanto sopra da un_podista.
Riposo e ansia pre-gara....

@Gianmarco
Non te la prendere dai....
I forum servono anche a questo! Sei migliorato molto.

Ho colleghe maestre che fanno lo stesso errore....

[gianmarcocordella]

È errore di distrazione nn di ignoranza
Da fastidio che puntualmente ci sia il precisino a fartelo notare

[Lella]

Tornata oggi dalle ferie in Puglia, corso poco causa dolore al ginocchio che non se ne va.
ciao!

[madferit]

Rientrato poco fa dalla garetta di Portoscuso...3km di risc+ 6 km di gara e 1km defaticante...per un totale di 10km....finalmente le gambe tornano a girare bene, ma credo sia il clima un po' + clemente stavolta...unico neo la non classifica della categoria SM...e niente premio x noi under 35 ...in compenso lauto pasto a fine gara ...chiudo secondo il garmin a 3:45 ma credo di esser andato un pelino + veloce con 6 km in 21:44...domani forse i 32km collinari ma a un passo inferiore al normale lento...vediamo come stanno le gambe

[Stucco81]

Fra una mezz'oretta 10km di L, 4 di M e 2 di RME, venerdì avevo 7 di L e 3 di VR, I 7 svolti a 5:14, i 3 a 4:35.

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:05, in strada alle 6:25 (a digiuno). 19°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 22 km di CL a 4'39" con gli ultimi 2 km in progressione a 4'11" + 10' stretching leggero. Una buona risposta dopo la donazione del sangue di ieri

[Stucco81]

10 km di L a 5:18 (in 53:07.84) 4 km di medio a 4:48 (in 19.15.38) 2 km di RME a 4:31 (9.03.34) i primi 9 km assieme al buon Ciuro.

Soddisfattissimo

[simoc7]

1h di CL: 11 km a 5:15

[madferit]

buona domenica a tutti...oggi,dopo la garetta di ieri,primo over 30km dell'anno in un circuito molto nervoso e per nulla regolare,una sorta di collinare insomma,con 2km di risc + 30km di LL(4:26'') con piccola progressione sul finale,in tutto 32km(4:29)...ho deciso che con i lunghi alternero' collinari con lavori specifici e settimana di scarico...quello che mi fa piacere è sentire come le gambe quasi si ricordino dopo tanto tempo come si macinano km...certo so bene che bisognerebbe essere + graduali...ma al km 26 dove dovevo finire,avevo ancora tanta voglia di correre e di di risalire sull'auto scorta abbandondo il mio amico Massimo che sta preparando Venezia, non se ne parlava ...domani testeremo il day after di Massini

[aroldo74]

Questa mattina a Parma.


3,5 km di riscaldamento (allunghi inclusi)
Gara montanara running 10 km certificata Fidal... conclusa in 38'31"65...
al 52 esimo posto e 9° di categoria....
Poco più di 1 km e ½ di defaticazione.
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Totale 15 Km
Kcal bruciate 945

Garmin troppo scarico per cui GPS disattivato e lap manuali....Il resto a sensazione.....
http://connect.garmin.com/activity/584654379


Ciao a tutti