[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[oscar56]

Purtroppo questo limita un po' la costanza del passo.

[riccese]

mmm mi accontento, perchè altrimenti dovrei fare 1 strada ke prevede 4km all'andata...tutta salita...e il ritorno altri 4km tutta discesa! non è il caso !!!

ps. altre strade non ce ne sono senza salite spezzagambe !

[riccese]

ed ecco messo 1 altro bel mattoncino alla mia bella costruzione della mia forma fisica, che da bradipo sta passando a camminatore-jogger!

https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... 67b59b5689

comunque sia, a fine allenamento (per una ventina di minuti ,il tempo della doccia ) mi pizziculiano 1 pochino i muscoli delle cosce, poi però tutto svanisce dopo la colazione.
Mi chiedevo, quindi, sto facendo allenamenti troppo leggeri oppure va bene così ?

[oscar56]

Va bene così, vedo sempre grosse differenze di ritmi ma se il percorso è frammentato c'è poco da fare. Comunque nulla ti impedisce di affrontare qualche salita e discesa. Per mantenerti su un ritmo quasi pari al piano, accorcia molto il passo in salita con il busto più avanti che in piano così la senti mlto meno, per la discesa braccia sciolte e sempre busto in avanti, un'errore tendere a stare in dietro come per frenare.

[riccese]

beh dai, frammentato è 1 parola grossa sul mio percorso di 450m inversione e altri 450m !!!
ora 1 dubbio mi viene: ma non è che correndo su quel percorso totalmente alberato (platani su entrambi i lati!!!) faccian salatare la traccia al gps ed ecco che ci sono quei picchi?!?
ora riesco a rendermi conto se sono in affanno, mi ritrovo 1 rallentamento nella traccia del gps; ma non penso e non credo di scostarmi così frequentemente (ogni 3 o 4 falcate praticamente!!!) da un passo da tenere !

Per quanto riguarda l'altra strada in salita, mi sa che mi renderà la vita dura a mantenere 1 passo sotto i 6min/km !
Mentre x le discese sono avvantaggiato ! hhihihi avendo fatto sci e snowboard sono abituato a portare il busto a valle !!!

Grazie delle tue pillole di saggezza oscar !

[oscar56]

Comincio a pensare anch'io che forse hai qulche problema col gps.

[riccese]

dohhhhh!!!! mi consolo col fatto che i metri sono precisi !

però mi consolo anche del fatto che pure a Gnr (che ha il mio stesso gps: rc3 gps polar) che è un runner provetto, ci sono i salti di velocità come i miei !

https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... 565c944a5d


non mi devo fissare se no vado in paranoia !!! hihaihiha

[riccese]

riekkime....
uscitina di 8km (2km di riscaldamente e 6 di buon ritmo)totali allo stesso ritmo di martedì.
Rispetto a martedì sui 6 km ho migliorato di circa 15 secondi...e soprattutto la frequenza media è stata più bassa; è di questo che sono davvero contento.
Inoltre, non mi frizziculiano le gambe. Direi che mi sento molto ok.
E domenica farò 11km totali sempre a questo passo.

[riccese]

ora sono fermo da giovedì scorso !!!!
sabato ho festeggiato degnamente il compleanno della mia piccolina (ha compiuto 1 anno !)

e ho avuto il conto dal mio "tubo di scappamento" !!!! (soffro di emorroidi !)

ho eliminato subito i 5 6 caffe al giorno...ed aumentato l'acqua e le fibre!
Spero che le emorragie si fermino presto.

Saluti

[riccese]

Oggi ho ripreso dopo una settimana di stop forzato a causa della rottura del mio "tubo di scappamento" con perdite di nafta dallo stesso!

Comunque, tutto risolto, e ho ripreso da dove avevo lasciato, facendo 8km totali a 6'/km compreso il riscaldamento

Essendo ai box, non ho tralasciato l'alimentazione, e stamattina appena sveglio pesavo 81,4kg....il mio obiettivo è arrivare a 77kg, con molta calma