Integratori e maratona: quando li prendete?

[Marcos]

Stasera ho provato a fare la doppia pesata (come i neonati da allattare )
Peso 64.7
10km abbondanti di corsa lenta con un po' di allunghi qua e la.
Peso 64.4
Dato che non ho bevuto nulla significa che ho perso solo 0.3l ?

[MadSeason]

Pensa che casualmente ho fatto la stessa cosa pure io: 57.1 e dopo 10km 56.1

[Frecciadelcarretto]

Secondo me Marcos, a parità di clima, ha consumato molti più grassi.

[MadSeason]

Ecco perché vado male in Maratona, non son buono a bruciare grassi

[Il Manu]

Io però sono bravo ad accumularli

[Marcos]

Me lo traducete in italiano ? E' una cosa buona o cattiva ?

[Foia]

non son buono a bruciare grassi

Forse perchè non ne hai?

[insane]

..e Marcos è suo fratello
Cosa volete perdere ragazzi,ascoltate il saggio Foia,un altro stecco..

[Lord_Phil]

Ricordiamoci che, se arriviamo alla gara (o corsa in generale) con le scorte di glicogeno piene, abbiamo energia sufficiente per correre 30km, e questo se utilizzassimo solo zuccheri, senza bruciare i grassi.
Se siamo allenati e corriamo al ritmo a cui siamo abituati (e non troppo piu forte), utilizziamo invece 70% zuccheri e 30% grassi, i quali ci permettono di andare ben oltre e fare la maratona senza problemi.

E' solo per ricordare un "dato di fatto" importante.

Questo non è per dire di non prendere niente durante la corsa, anche i top runner bevono le loro borracce, ma nemmeno esagerare con continui gel - sali - acqua ad ogni ristoro.
Soprattutto per corse fino a 30km, non serve prendere gel. Se fa molto caldo (in estate) ci sta bere.

Poi, l'effetto psicologico-placebo aiuta sempre e se uno si sente piu sicuro cosi, no problem

[Nessuno]

finalmente...