Piriformisti, vi riconoscete?

[Jakon]

non sono un medico ma...sicuro che la causa principale sia il piriforme? in base alla mia esperienza e a quello che, mio malgrado, ho appreso dopo il dolore al piriforme nasce dalla contrattura dello stesso e dal conseguente aumento di dimensioni che lo portano a "dare fastidio" alle zone circostanti; la fitta che descrivi mi lascia più perplesso.

[rungipporun]

anche a me lascia perplesso.. mi paiono parecchio distanti i lombari
però il massaggiatore aveva i capelli bianchi e sembrava molto deciso.. (poi in effetti il gluteo mi fa ancora male.. e la schiena non più)

[hannah]

devi essere paziente, dalla mia esperienza so che ci vogliono ben 4 settimane per far passare questo tipo di dolore. Può darsi che anche la schiena era messa male, tipo vertebre schiacciate che hanno causato anche l'infiammazione della piriforme.

[Il Manu]

Già che sono fermo per infortunio mi leggo un pò di questi topic sugli infortuni, per tirarmi su il morale.
Io soffro di sciatalgia e sinceramente mi risulta difficile capire se invece è il piriforme, ma una cosa è certa, ultimamente ho più fastidi rispetto a qualche tempo fa e noto che alla guida, dopo un paio di ore, inizia a darmi fastidio anche la gamba (sempre a livello nervi)! Lo stesso fastidio però riscontrato quando la sciatalgia mi "esplodeva".
Mi pare di capire che tra piriforme e sciatalgia i sintomi molte volte sono simili ...

[rungipporun]

a guardare le scarpe ho una distribuzione del consumo uniforme sulla scarpa dx ed un consumo esterno in punta sulla scarpa sinistra (ipopronazione?)

[rungipporun]

Per il momento sono tornato sano e salvo.. ho fatto solo 22
succede anche a voi che facendo stretching in allungamento del bicipite a gamba tesa su un muretto vi fa male il gluteo?

[waylander72]

@ilmanu passato anche dal piriforme. se infiammato puo schiacciare il nervo sciatico. Io non riuscivo a guidare. A me e' partito da una contrattura dei femorali non curata bene. Il piriforme si e' infiammato e poi ho iniziato a sentire male al piede quando guidavo. Per dirti se schiacciavo la frizione mi tremava la gamba.


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[LELLO72]

colpito anche io da questo problema al piriforme ..per adesso qualche giorno di stop , massaggi e stretching mirato

[rungipporun]

Io dopo un paio di massaggi di violenza in cui vedevo le stelle verdi e tanto stretching a psoas e piriforme (3/4 volte al gg) dopo due settimane sto bene

[Punta Perotti]

Salute a voi! Venuto fuori (ma non del tutto) da tendiniti a sinistra (medio gluteo e tensore fascia lata) dopo aver ripreso alla grande, e dopo soli 4 mesi, mi rendo conto di essere entrato anch'io nel vostro meraviglioso club!

Anch'io alla prese con massaggi fisioterapici, stretching ed esercizi vari ma, la cosa strana, è che dopo il precedente infortunio ero già solito alternare, nelle giornate di riposo, esercizi per il "core" ed in generale per migliorare la flessibilità delle articolazioni e dei muscoli.

Qualche giorno fa però mi sono imbattuto in questo articolo:

http://www.runnersworld.com/running-tip ... -technique

Magari è un po' difficile perchè è in inglese ma vi riassumo: secondo l'autore molti infortuni possono essere evitati con una respirazione più attenta. Come funziona? Si inspira ed espira avendo cura di alternare l'espirazione all'appoggio prima su di un piede e poi sull'altro. Per poterlo fare lo schema prevede di inspirare ogni 3 passi ed espirare ogni 2 ovvero, in caso di respirazione impegnata, il "pattern" diventa 2:1. Questo perchè durante l'espirazione i muscoli del diaframma ed in generale gli addominali si "rilasciano" e ciò può comportare (in maniera più o meno importante a seconda della falcata, peso velocità ecc...) un impatto più violento del piede (e quindi di tutta la struttura laterale). Alternando quindi si riduce la "monolateralità" dell'impatto.
Ho pensato di applicarlo "mutatis mutandis" alla mia situazione ovvero ho usato al contrario un pattern 4:2 in maniera tale da appoggiare all'espirazione il lato attualmente sano (il sinistro) ed ex malato (ahimè speriamo non si ricada...). Ha parzialmente funzionato perchè alla fine dell'uscita sono stato relativamente bene ma... il fastidio è ancora lì. In questa maniera potrei continuare ad allenarmi (come sto facendo) ed a gareggiare evitando di peggiorare la situazione che di per sé non è particolarmente compromessa.
Leggendo i vostri commenti, a meno che non abbia una soglia del dolore molto alta, non ho problemi particolarmente invalidanti ma avverto un fastidio strisciante che in corsa spesso si estende dietro al ginocchio ed al polpaccio.
Ho pensato di condividere la mia esperienza che andrò ad implementare nei prossimi giorni. E che il Buon Dio me la mandi buona....
Grazie a tutti i partecipanti al topic, per i suggerimenti!