[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

Oki... Ricevuto coach...grazie come sempre x la pazienza nel seguirmi!

[riccese]

ciao....
anche stamattina bella uscitina
https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... 87ef0ff93c

Mi sentivo benino e ho mantenuto 1 passo leggermente più rapido di quello prefissato (anche se non sono ancora in grado di mantenerlo troppo costante!! sig sigh !)...ma anche i battiti medi sono 1 pochino più alti di quelli che mi aspettavo.

un pò di freddo patito solo il primo km alle mani(c'erano 9°C con un pelino di vento!)...dopo è andata benone ... ohhh ma sarà che hanno avuto paura dell'intervento....che le mie "amiche" al tubo di scarico son state buone buonine.

[oscar56]

Bello, mi è piaciuto, poi se dividi in due l'allenamento vedi che la seconda parte è più veloce e quindi vuol dire che ne avevi.
Considerando i vari ritmi che hai corso i battiti sono buoni comunque.
Caspita dalle tue parti al mattino comincia un bel freschetto! qui a milano ci sono alla stessa ora 4/5 gradi in più.
Sempre in bocca al lupo per il tuo disturbo!

[riccese]

crepi oscar...
siamo alle falde del matese ... a circa 700m slm ! non posso lamentarmi come temperature! cmq ho capito che tra i 12 e 16°C mi piace tanto... al di sotto devo prevedere dei guanti...il resto dei vestiti li ho, più o meno !

[oscar56]

Chissà che scorpacciate di funghi! Io guanti li metto sotto i 5°e sotto i 10° maniche lunghe ma anche sotto gli 8° e i pantaloni lunghi li metto ma volendo faccio anche a meno, più che altro per coprire le ginocchia. L'abbigliamento giusto è quando a freddo senti freschino per 5/10', se a freddo ti senti già coperto poi è facile che senti troppo caldo.
L'importante dai 8/10° in giù e cambiarsi in fretta dopo che si ha finito.

[riccese]

riekkime a pieno regime, dopo aver saltato il domenicale per accudire la mia piccolina con la febbre post-vaccino!!!

https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... f4caf436c3

ho disattivato gli avvisi sonori per tenere il passo...

dovevo fare 9km a 6'10''/km.... solo che sono andato a sensazione ed è uscito 5'39''/km!

Coach, che ne dici, domenica potrei allungare di 2 km il domenicale (mettendo 1 km in più per ognuna delle 2 fasi ) ??? fatti sentire caro oscar.

ps. la cosa bella che non son stato in affanno nemmeno quando aumentava la FC, e soprattutto nessun problema apparente al tubo di scarico !!! AHHIHAIHAIH

[oscar56]

L'allenamento è bello anche se non era quelo che dovevi fare. Ma sai, a volte ci si sente talmente bene che correre a sensazione è automatico. Mi sembra che cominci a fare ritmi interessanti.Ricordati sempre la sequenza di un'allenamento facile ad uno più impegnato. Allunga pure, anzi visto che stai bene questa domenica allunga di 2 ma la prossima torni indietro di 2 e quella dopo aggiungi 3. Mantieni però lo schema infrasettimanale. Probabilmente fra non molto ti farò fare la 14 ore di Massini salvo che nel frattempo il tuo disturbo si risveglia (speriamo di no). In bocca al lupo.

[riccese]

wow...
crepi...
mantengo la tabella del giovedì invariata.... e allungherò stavolta di 2 il domenicale ritornando a - 2km la prox domenica!

Il problemino per ora sembra latitare... ma ho comunque intenzione di procedere dopo natale per non lasciare la mia famiglia in braghe di tela..sono l'unico con la patente in quel periodo !

[oscar56]

Ti capisco, anch'io sono l'autista di casa

[riccese]

ed anche stamattina di notte (alle 5!!!) non è andata affatto male...almeno credo !!!!

https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... b23aca99d3

soprattutto se la paragono ai primi di maggio che facevo questo !

pesavo circa 92Kg
5.16 km Distanza
00:41:05 Durata
07:58 min/km Ø Ritmo
il vero bradipo di inizio maggio !!!!