[Diario] Chippz is back!

[ChippZ]

Scusa, ChippZ, non è che mi spiegheresti gentilmente il motivo per cui hai svolto quell'allenamento?

Va bene! Visto che avevo poco tempo libero (e già con quell'allenamento ho finito in ritardo) ho provato a fare un riscaldamento "brillante" con delle ripetute medie. Ah, già! Vero che per voi il riscaldamento deve essere fatto ancora più lento del lento!
Quindi ho fatto i primi 17' più o meno al ritmo del mio lento come riscaldamento generale, poi ci ho aggiunto quella specie di medio che, nonostante sia stato corso a ritmi facili, è stato corso comunque a ritmi più allegri in modo anche da "aggiungere" km alla parte di qualità. Infine i tre mille, ma se avessi avuto più tempo, date le sensazioni facili, ne avrei aggiunti almeno altri due.

Ma chippz allora non mi dici perche hai affrontato questa seduta?cosa hai voluto allenare?se mi convinci la faccio anche io!

Perché mai dovrei dirtelo? Tanto so già la tua risposta. "Sbagli tutto, io sono il SAPIENTE".


--
Comunque oggi 60' di LENTO a 4':31"/km di media, per un totale di 13,4 km.

[Bark_Psychosis]

ahahah sei bipolare?

[disti]

ahahah sei bipolare?

[ChippZ]

Può darsi! E questa "gentaglia" risveglia la mia parte più "cattiva".

[mastrolore]

E visto che avevi poco tempo e eri già partito per fare un medio, perchè fermarsi a 4km di medio? Forse era meglio non fare le ripetute e allungare il medio fino a 7-8km, ci avresti messo lo stesso tempo.

Dai....io per ora ti "lascio stare", vai avanti con le tue metodiche e poi vediamo che risultati vengono fuori. Un consiglio che mi dava un mio compagno di società che alla bella età di 53 anni chiude le 10km ancora sotto i 3'45"/km: in allenamento non devi dimostrare niente, è in gara che devi far vedere quanto vali. Ecco, io ho l'impressione che si voglia dimostrare di poter fare allenamenti duri (lenti veloci, medi sotto soglia, ripetute molto veloci, ripetute infinite) ma poi ci si "perde" in gara. E proprio tu che fai poche gare, anche allenandoti dai 3000 alla mezza, dovresti farle bene queste poche gare perchè hai tutto il tempo per allenarti bene. Io che gareggio ogni domenica tra 10km e mezze non posso avere una preparazione specifica e dedicata, prediligo qualche gara che tiro di più rispetto altre...

[ChippZ]

Sinceramente, mastrolore, non mi pare che i tuoi commenti riescono ad alterarmi. Forse tra tutti sono quelli più costruttivi.
Mentre correvo il medio mi era saltata in mente l'ipotesi di continuare, però ieri era comunque un giorno di ripetute e se dovevo fare un medio "serio" avrei dovuto farlo molto più veloce. Comunque ho notato che al termine di quei 4 km sentivo le gambe prontissime per le ripetute seguenti, quindi penso che cercherò di fare i riscaldamenti sempre in maniera più veloce (e per il momento vuol dire senza scendere sotto i 4')!
Comunque l'esempio da te riportato è il nocciolo della questione. E' vero che faccio poche gare l'anno di lunga distanza, però va considerato che nel mezzo ne facevo qualcuna breve, tipo 2 da 1500, 2 da 800 e 1 3000 nel giro di due/tre mesi, quindi da scartare tutte le programmazioni "specifiche" per una singola distanza. Ora che vado pochissimo in pista e sono seguito molto meno dall'allenatore sul campo, sono un po più libero e posso anche provare una semi-preparazione-specifica per i 10 km (che ovviamente si tratta solo di fare qualche allenamento un po più lungo, più medi e più lunghi).
Comunque quello che gli altri non capiscono (o fanno finta di non capire) è che se io non faccio una gara al ritmo del mio potenziale (facendo comunque il PB o comunque andandoci vicino, seppur datato) NON vuol dire che mi alleno MALE. Se esistessero solo le variabili "potenziale, bene e male", allora l'atletica sarebbe lo sport più facile in assoluto!
E' strano che gente di un certo calibro non ci arriva!

[mastrolore]

Diciamo che ormai io ho perso la speranza di convincerti di cambiare metodi e ritmi di allenamento
Il fatto è che un po mi rivedo in te: alla tua età mi esaltavo per un allenamento fatto bene o forte, pensavo di essere grande perchè andavo "forte" un pò in tutto....ma ora che ho 28 anni riguardo a quel periodo con rammarico, quanto tempo ho buttato allenandomi male! Io forse ho una fortuna non da poco, non ho allenatori che mi seguono ma parlo e mi alleno spesso con compagni di squadra che hanno vinto e vincono titoli regionali e italiani. Mi confronto anche con gente che corre le ultra con grandi risultati e proprio domenica scorsa uno di questi mi ha dato una bella lezione. Il prossimo weekend farà una 24h e domenica scorsa in una 10km ha fatto i primi km intorno a 4'20"/km, al settimo è partito fisso a 3'40"/km fino alla fine....bhe, per uno di 51 anni che non fa ripetute e prepara le ultra (quindi corre molto ma molto lento) non è da poco. Questo per dimostrare che non è assolutamente necessario fare ripetute tirate per andare a quei ritmi...anche correndo a ritmi bassi e dando i giusti stimoli allenanti al corpo si va forte!

[ChippZ]

Sì, se da un lato è vero che "invento" io gli allenamenti, dall'altro lo faccio proprio perché a furia di seguire i metodi dei miei allenatori (e attualmente ne ho due!! Uno sul campo e uno non), ho imparato ad autogestirmi. Comunque non pensare che l'allenatore che mi ha sempre seguito sia tanto "gentile"! Non sai quante ramanzine che mi sono beccato proprio per la mia testardaggine! Ad ogni ramanzina però cambiavo in meglio la mia programmazione!
Quindi, forse qualche anno fa, se non ci fosse quell'allenatore, potevo finire nella situazione del "allenamenti fortissimi, a caso, senza criterio", invece per ogni allenamento ho sempre il riscontro di almeno uno dei due. Non pensare comunque che tutto quello che faccio va sempre bene! Per esempio anche nei miei famosi 25x300m è scappata la ramanzina (da entrambi.. ): quello sul campo criticava il numero, l'altro criticava il complesso (meglio farne 12 più forti che 25 più lente).
Quindi non pensate che io mi alleno a caso e che tutto quello che faccio va sempre bene! Di ramanzine ne prendo già tante, ma sono sempre ramanzine costruttive e se riesco a stabilire autonomamente gli allenamenti da fare è solo merito di quegli allenatori (più che altro del primo.. quello che mi ha sempre seguito). Sinceramente non sono venuto qui sul forum per prenderne delle altre, da gente che mi conosce da un mese e per giunta ramanzine che vanno persino contro gli ideali dei miei allenatori!

[jean]

Scusa Chippz,ti diverti?se la risposta è si allora ecchttefrega

[Spuffy]

Guarda mi sono ripromesso di non rispondere più...primo perché sei supponente secondo perché sei maleducato qui abbiamo cercato di darti dei consigli per farti migliorare....oltre che non ascoltarci(liberissimo di farlo) ma hai anche alzato i toni..ah gentaglia magari non dirlo a noi ma a qualcun'altro ...ah e io il poco che so è sicuramente di più di quello che sai te che equivale a niente...buona fortuna!
Dal sapiente.