[Diario] Chippz is back!

[eric radis]

Salieri pero` lasciamelo stare

Ma Salieri, oltre ad essere un musicista eccezionale, è stato lui o no a...?

[mross]

Non capisco perchè lo reputi inutile.
Sarà l'età ma io trovo allenante fare le ripetute dai 200 ai 2km a RG-20/RG e rec in souplesse

Così sarebbe un allenamento sui 200 rec in souplesse sicuramente non un it...

Premesso: penso che il tuo IT è un allenamento da elite e che pochi tra noi sono in grado di effettuare.
A me han spiegato che, in generale, per la mezza il recupero va fatto a ritmo della CL e per i 10k in souplesse.
L'IT si differenzia dalle ripetute in due cose: il passo nei veloci è + lento delle ripetute e il recupero + corto (ma non mi han detto di farlo in CM).
Certo uno + è forte (mettiamoci anche + è giovane) + può permettersi di aumentare il passo nei recuperi.
Mi piace molto ad es. il must del tuo "socio" Genny Piermatteo : 25/30 x 200 rec 40" in souplesse (lo pubblicizza parecchio nel suo blog e anche di persona)

[Spuffy]

Si infatti anche a me le ha fatte fare il genny tramite coach 20 volte però e il recupero in souplesse era di 30 sec!poi anche li se Dai tutto sui 200 allora è una souplesse vera e propria se invece ne hai ancora aumenti la velocità sul recupero!il fatto è che l'allenamento cosi almeno per noi punta al "non" recupero!

[lucaliffo]

rega',
è it? fartlek? ripetute? variazioni?
è questione terminologica che lascia il tempo che trova.
TUTTO è ammissibile, l'importante è chiedersi "cosa voglio allenare con questa seduta per questo particolare atleta in questo particolare momento?"
può darsi che a uno che prepara i 10k rilevo un deficit di tenuta... allora aumento il passo dei recuperi.
può darsi che uno che prepara la mezza ha un deficit di velocità, allora lo faccio recuperare in souplesse o anche da fermo.
può darsi che gli serva tenuta e anche mantenere velocità, allora uso entrambe le soluzioni. perchè no, anche nella stessa seduta.
comunque la definizione è molto generica:

http://it.wikipedia.org/wiki/Interval_training

[ChippZ]

Ohh! Finalmente!

[paavo]

Salieri pero` lasciamelo stare

Ma Salieri, oltre ad essere un musicista eccezionale, è stato lui o no a...?

Jamais!

Poi la musica sacra di S. e` superiore a quella di M.. questa lo sapeva anche B.

Se vogliamo dirla tutta M. si `ispirava` un po` troppo a P., e per me nelle opere buffe C. e` il vero M.

(M. strumentale e` un altro discorso)

[eric radis]

@Paavo Allora detesterai il film A di M.F dove S. si dichiara " Il re dei mediocri"...

Dai Chippz che ti stiamo aiutando a raggiungere Bussino...

[paavo]

E` il film piu` brutto della storia.

Per di piu` cantano il F.M. in un detestabile dialetto della nobile lingua frisona.

[eric radis]

Comunque mi sto ascoltando in auto il concerto n13 k415 di M. con al piano il celestiale A.B.M. ed è una goduria anche per me che non sono un appassionato di musica.

[paavo]

Guarda io il piano non lo posso ascoltare, ho quest`altra stranezza, ha un suono troppo ordinario; invece amo visceralmente il clavicembalo.