iniziare a correre...domande

[peppepeppe75]

Se corre 40 minuti, concordo con chippz, e ovviamente Doriano, prima eliminare le 2 pause e completare i 40 minuti, poi se non ha problemi aumentare i minuti e conseguentemente la distanza fino a raggiungere l' ora. Aumentare di 5 minuti ogni 3/4 sedute.

[Bini1979]

Ok grazie proverò a togliere le 2 pause e poi vediamo


Sent from my iPhone using Tapatal

[Bini1979]

Oggi ho percorso 5 km senza nessuna pausa ho impiegato 2 minuti in più ma per me è un bel traguardo la prossima uscita cercherò di accorciare i tempi


Sent from my iPhone using Tapatal

[Doriano]

allunga la percorrenza, invece di accorciare i tempi....
è questo che devi fare al momento

[Joe Mestizia]

Doriano ha scritto:
allunga la percorrenza, invece di accorciare i tempi....
è questo che devi fare al momento

Straquoto.
Devi aumentare i km, poi verrà la velocità.

In bocca al lupo.

Joe

[Bini1979]

Ok scusate le domande... Allungare il percorso nonne un problemA, riesco ad arrivare quasi a 10 km ma pensavo di fare una cosa graduale! Devo aumentare il km sempre senza pause?


Sent from my iPhone using Tapatal

[peppepeppe75]

Assolutamente si, piuttosto vai più piano ma percorri almeno 10 km se riesci, vedrai che perderai peso in fretta e poi pensi al resto.

[geppoman]

Assolutamente si, piuttosto vai più piano ma percorri almeno 10 km se riesci, vedrai che perderai peso in fretta e poi pensi al resto.

quindi la tecnica è più piano e più tempo possibile?

[Sigma]

quindi la tecnica è più piano e più tempo possibile?

La tecnica è arrivare a correre almeno 10-11 km senza mai fermarsi. Una volta raggiunto questo traguardo, bisogna provare a correre gli stessi km in meno tempo (in maniera moooolto graduale). L'obiettivo finale sarà correre i 10 km entro 60 minuti. Solo quando sarai diventato un "leprotto", potrai cominciare a variare gli allenamenti!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[backtorun]

Ciao a tutti, come ho scritto nel post di presentazione ho fatto un paio di uscite in due settimane. 3 km la prima e quasi 4 la seconda. Ovviamente non tutti di corsa e di conseguenza con medie scandalose...

Da quello che ho letto sul forum i prossimi passi dovrebbero essere improntati sul cercare un allungamento delle percorrenze in termini di km, senza badare tanto alla velocità. (il mio obiettivo per ora è superare il test del moribondo entro Natale...forse troppo pretenzioso?!)

Come strutturare i prossimi allenamenti/uscite? Pensavo di uscire sabato e domenica (anche se so che sarebbe meglio intervallare, ma non ho molto tempo causa lavoro...magari vedo cosa fare lì per lì).

Potrei puntare a raggiungere i 5 km cercando di correre (senza camminare) il più possibile secondo voi?

Grazie per un vostro feedback