**In corso di revisione**

[SalvoP]

@Lore, ne so qualcosa delle temperature da quelle parti; mio figlio lavora ad Abu Dhabi. Ti capisco perfettamente. Sei da esempio per spirito di sacrificio e ferrea volontà!

[SalvoP]

Nota dolente, sono uscito tardi e c'erano cani e porci, quasi da pestarsi i piedi coi vari "performer" del we, le sciure coi bastoncini, i MBiker da 40kmh (ho veramente rischiato di tornare in ambulanza), le fragranze dei soliti "puzzoni/e" (ok non imbellettarsi...ma a volte il sapone è uno sconosciuto).

I "performer" del we sono MI-TI-CI !

[zecca]

Ciao a tutti.
Io vi leggo quotidianamente, ma non ho avuto nessuna novità/domanda da scrivere.
Settimana andata liscia con FL1, FM1, e lungo a FL2, fatti tutti molto sottotono, ma apparte il colpo di coda dell'estate venivo da un paio di settimane di scarico per cui (credo e spero) che devo ancora riportare il cervello e l'attivazione dei cluster di motoneuroni a regime...
Di contro ho finalmente programmato sul GPS il cap dei battiti, per cui ormai non posso più sforare neanche di un bpm salvo venire assordato dall'allarme che suona all'impazzata!
buona domenica

[enjoyash]

ci sono anche io, proseguo sempre con costruzione a oltranza...

ieri lentobe di 2 ore e 45 (nuovo massimo) e 24,7 km totali... partito dopo sole 3 ore dal pranzo e ne ho risentito, poi vento contro e sole all'andata...molto meglio il ritorno a digestione finita e col fresco.
nel finale, verso le 2 ore e 5 il mio orgoglio di maschio è stato messo a dura prova da un doppio sorpasso di due donne, ma ho proseguito mestamente ai miei 7/km circa...

[lore75auh]

@enjoy
hai visto che curioso meccanismo c'e' quando parti a digestione in corso, coi BPM che si abbassano dopo la prima ora?

[enjoyash]

ho notato meno deriva del solito, quello si...

[erman67]

Magari perché si ha una FC più alta inziale per via della digestione .... @enjoy ... e pensa che il mio orgoglio viene messo a dura prova anche quando vado a 4'30"/km!!!!!

[enjoyash]

esatto infatti ho iniziato più lento del solito...beh vabbe ma a 4.30/ sarà ben più raro che capiti

[caino72]

ci sono anche io...settimana persa...non sono riuscito ad uscire nemmeno una volta ma stasera riprendo....

[Drago60]

Arrivo anch'io!

Anche per oggi 1 ora fl3+1ora RMA +25" (con altri tempi rispetto a MAD) fl 6:35 RMA+25" 5:58.buone sensazioni,il RMA+25 e'venuto 7" più veloce.

@R.jo ,veniamo al consiglio settimanale.
Dom. pross. Ho una 33 (Lago Maggiore) mi ero iscritto da giugno, prima di iniz. La preparazione col "metodo"
Non so' se provare a farla a RMA per verificare se e' quello giusto ,o se stare più prudente(RMA+10)? O seguire la tab.specifica che prevede 1:15Fl+1:15Rma+20.
E se la facessi a RMA mi conviene saltare le rip.di giovedì ,o magari posticiparle al martedì ,o non farle per niente.
Grazie!Jo per l'impegno che come al solito ci metti ne l rispondere!
@Salvo io ci sono sempre vi leggo tutti i giorni!
Un saluto a tutti voi del trehad!